הלוג של הילד הכי קטן בפורום - בן 14 (טקSS)

[DarkMatter]

תעלה סרטון של הסקוואט.

טוף
אה ולהוסיף לעדכון אימון הקודם שהפרס 3x5

 

[DarkMatter]

SS סקוואט 95 3x5 pr קושי בינוני- קשה כזה..
עצימות טקסס בנץ 77.5x5 pr גם בינוני-קשה.. העדפתי שלא לדדלפט

זהו בעיקרון..

 

[Eliavitie]

SS סקוואט 95 3x5 pr קושי בינוני- קשה כזה..
עצימות טקסס בנץ 77.5x5 pr גם בינוני-קשה.. העדפתי שלא לדדלפט

העדפתי שלא לדדלפט

תשמע...בנץ' פצצה
למה לא לדדלפט?

 

[WeaKid]

תשמע...בנץ' פצצה
למה לא לדדלפט?

הוא סוג של "פצוע" בגב. סך הכל מתיחה חזקה.
אמרתי לו שכדאי לו לדדלפט קל וזה יעבור הכי מהיר ככה.

 

[Eliavitie]

הוא סוג של "פצוע" בגב. סך הכל מתיחה חזקה.
אמרתי לו שכדאי לו לדדלפט קל וזה יעבור הכי מהיר ככה.

באמת עדיף לדדלפט קל..להזרים דם לעבוד טכניקה
יהב אתה עושה גם עזר? פשוט אתה לא רשמת
אני אישית אוהב ביום עצימות לפמפם בייספס כדי להיות מוכן לקיץ 2015

 

[WeaKid]

באמת עדיף לדדלפט קל..להזרים דם לעבוד טכניקה
יהב אתה עושה גם עזר? פשוט אתה לא רשמת
אני אישית אוהב ביום עצימות לפמפם בייספס כדי להיות מוכן לקיץ 2015

א. מסכים, קרה לפני שבוע, באותו רגע הורדתי ל60 והתחלתי להזרים דם.
ב. ומה עם הקוביות עחי? לוקח אפקות ניפוח אחרי הידיים?

 

[Eliavitie]

א. מסכים, קרה לפני שבוע, באותו רגע הורדתי ל60 והתחלתי להזרים דם.
ב. ומה עם הקוביות עחי? לוקח אפקות ניפוח אחרי הידיים?

אני לא מאמין באפקות ניפוח.
זה מלא בכימיקלים לך תדע מה יש שם....
משתמש רק בקלן וזהו לא צריך יותר
אבל בוא לא נחריב לילד הכי קטן בפורום את הלוג 😆

 

[WeaKid]

אני לא מאמין באפקות ניפוח.
זה מלא בכימיקלים לך תדע מה יש שם....
משתמש רק בקלן וזהו לא צריך יותר
אבל בוא לא נחריב לילד הכי קטן בפורום את הלוג 😆

חשבתי תה טבעי עחי...

 

[יהב]

הבנץ שלך מלחיץ. אתה עדיין שמן. Not to deadlift ? Have you lost your mind?
סתם היום הלכתי לפיזיוטרפיסט הוא אמר שכנראה שריר תפוס יכול להיות גם לך,תן לזה מנוחה טובה אני מיהרתי לחזור וזה חזר לי.

 

[DarkMatter]

תשמע...בנץ' פצצה
למה לא לדדלפט?

דווקא לא בגב כמו שהגיבו פה.. היה לי עניין קצר עם הגב אבל עבר..
קצת הזוי, כואב התחת.. זה גרם לי כבר בעבר להיכשל במשקלים קטנים אפילו.. מעדיף לא לדדלפט כי זה יחמיר..
בסקוואט אני מזרים לשם מספיק דם לא? אני מידי פעם שם קרח ומתגלגל על כדור למרות שזה לא ממש עוזר

לגבי העזר אני עושה 3x8 ביספס וקצת מתח בנפח להשלמת המראה 😉 אה ושחכתי להוסיף.. דחפתי את חבר שלי להתחיל SS, מצווה
עכשיו בטוח שמור לי מקום בגן עדן 😛

 

[יהב]

עכשיו בטוח שמור לי מקום בגן עדן 😛

אמר הבן אדם שביקש בייקון על הצ'יזבורגר שלו

 

[DarkMatter]

SS סקוואט 97 3X5 PR הסט הראשון הרגיש מעולה, השאר הרגישו לי לא טוב למרות שהם עלו בהצלחה (כואב הישבן עדיין)
טקסס בנץ נפח 72 5*5
עזר
ביספס עם דאמבלים של 10 3X8
מתח 3X5 משקל גוף ועוד 7
תאומים בקטנה

זהו בעיקרון

 

[יהב]

מפלץ

 

[ohad12]

בן שלוש עשרה וכמה חודשים? קטלני

 

[יהב]

בן שלוש עשרה וכמה חודשים? קטלני

בנובמבר יש לשמן 14
(אוהב אותך איטח ואתה לא שמן אל תיקח ללב תכוון ל100% שומן בדיוק כמו חמאה וכמוני)

 

[DarkMatter]

@Daniel Barack שמר עלי ועוזר לי לשפר את הטכניקה, תודה רבה לו 😁
SS סקוואט 100 3X5 PR כנראה שאשאר על המשקל הזה לעבוד על טכניקה קצת
טקסס לחיצות 45 3X5 PR פרס

זהו בעיקרון הסקוואט המכוער שלי:

 

[ohad12]

איך הRDX תגיד הזמנתי לארג עם מותן של 34 ולנושא יפה מאוד הסקוואט נראה סבבה

 

[WeaKid]

-שב יותר אחורה בסקוואט
-אל תקפץ לי למעלה, אתה לא רקדנית
-אל תחכה למטה
-שמור על כיווץ

 

[ohad12]

-שב יותר אחורה בסקוואט
-אל תקפץ לי למעלה, אתה לא רקדנית
-אל תחכה למטה
-שמור על כיווץ

השניים האחרונים נראלי הוא לא יכול כי ישלו כאבים בפציעה

 

[DarkMatter]

איך הRDX תגיד הזמנתי לארג עם מותן של 34 ולנושא יפה מאוד הסקוואט נראה סבבה

הrdx אחלה, לא משהו מיוחד