נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #42
עשיתי 5 5 3 באימון הקודם
ה3 האחרון זה כי לא נשמתי בגלל החגורה, תירוצים של ליצנים אבל זה מה שזה
עשיתי 5 של 90 היום בסט השני התפוצץ לי התחת והגעתי לכשל בראשון, אימון הבא אני חוזר על 90.. לא יודע אם אצליח בכלל, כאב התחת שלי רק מחמיר
אלך לבדוק את הנושא..
נק' מוניטין:
2,669
מה?תסביר איך הכאב מרגיש מה אתה מבלבל את המוח
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #46
שאני מפעיל עומס על התחת אני מרגיש כאבי מאמץ חזקים, בערך כן..
זה מישהו אחר סתם מפגר שמגיב לי בלוג
נק' מוניטין:
6,637
לא יודע אם זה גם אצלו אבל זה פשוט כאב אדיר אבל לא של עצם אם אתה נח טוב זה עובר אבל כשאתה נכנס לסט השני זה פשוט כואב בבור,לפחות אצלי.
נק' מוניטין:
2,669
זה כואב כשאתה מפעיל לחץ במגע ?
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #49
נק' מוניטין:
2,669
גם לי היו כאבי תחת שפשוט עברו עם הזמן.
נסה להתגלגל על רולר
אתה מתכוון להוריד עצימות לקראת התחרות ?
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #51
קריטי שאין לי רולר? מתיחות אולי יעזרו?
אממ... עצימות אולי :| רוב הסיכויים שכן כי התחת מתפרק לי בזמן האחרון
נק' מוניטין:
2,669
אתה יכול לנסות להכין רולר
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #54
הוא לא נקודתי אבל אני מרגיש אותו באיזור מסויים
רופא יפנה אותי לרופא אחר כל התהליך יקח מלא זמן ובסוף הוא יגיד לי:
סקוואט שובר את הגוף
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #56
שבוע 3 אימון A יום חמישי:
SQ ->85kg (סגרתי 3 סטים כמו שצריך, אבל הכאבים שלי בתחת מחמירים.. אני מרים פחות רק בגלל התחת 😭 )
BP ->65kg (היה קל.. פעם הבאה כנראה אעלה ל67.5)
DL ->75kg (תחת שבור, זה היה בשביל לפחות לעשות משהו) BP 65 קל, אבל איזה בנץ מכוער ואי חחחח
SQ 85 הורדתי משקל בגלל כאבי תחת, זה כמה שיכולתי.. ידוע.. פריזסקוואט..
הדד היה רק בשביל שאעשה משהו לא צילמתי
SQ ->85kg (סגרתי 3 סטים כמו שצריך, אבל הכאבים שלי בתחת מחמירים.. אני מרים פחות רק בגלל התחת 😭 )
BP ->65kg (היה קל.. פעם הבאה כנראה אעלה ל67.5)
DL ->75kg (תחת שבור, זה היה בשביל לפחות לעשות משהו) BP 65 קל, אבל איזה בנץ מכוער ואי חחחח
SQ 85 הורדתי משקל בגלל כאבי תחת, זה כמה שיכולתי.. ידוע.. פריזסקוואט..
הדד היה רק בשביל שאעשה משהו לא צילמתי
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #57
אימון חמוד ביותר
SS שבוע 3 יום B:
SQ 3X5 - 90kg (הסט הראשון היה 87 והרגשתי שאפשר לעלות, עליה של 5 מפעם שעברה)
Press 3X5 - 40kg (עלייה של 2.5 סט שלישי עשיתי 4 חזרות.. היה קשה 😃 )
Pullups 3X5 - BodyWeight + 16kg (הוספתי פלטה קטנה של 1.25)
אני עושה גמישות בוקר וערב והכאב בתחת מתחיל להיעלם, אני מרגיש הרבה יותר טוב
SS שבוע 3 יום B:
SQ 3X5 - 90kg (הסט הראשון היה 87 והרגשתי שאפשר לעלות, עליה של 5 מפעם שעברה)
Press 3X5 - 40kg (עלייה של 2.5 סט שלישי עשיתי 4 חזרות.. היה קשה 😃 )
Pullups 3X5 - BodyWeight + 16kg (הוספתי פלטה קטנה של 1.25)
אני עושה גמישות בוקר וערב והכאב בתחת מתחיל להיעלם, אני מרגיש הרבה יותר טוב
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #59
2 דקות בערב מפסעה (יעזור לי בדד כי אני ממש לא גמיש) עד שהירידה בדד לא תפריע
2 דקות לכל לחי תחת - בוקר וערב, עד שיפסיק לכאוב התחת בסקוואט.. מרגיש שיפור 😃
שמתי לב שלחי שמאל פחות גמישה מלחי ימין, ובאמת בסקוואט כואב לי בסוף סט יותר שמאל
נערך לאחרונה:
