כמה שאלות מציטוטים שמצאתי במדריך על ריצה ומסה:
1.
אבל אם אני דואג להשלים את הקלוריות ששרפתי אחרי האימון ריצה אז אין בעיה לא? או שתמיד יש סיכון?
2.
3.
4. שאלה כללית: אני פשוט חייב את הריצה הזאת מהרבה סיבות. אני לא יכול לחיות (ואני רציני, זה לא ציניות) בלי פעילות אירובית. ומצד שני אני לא רוצה לשרוף שריר. אז הרבה אמרו לי ריצה של עד 30 דק היא ריצה טובה ואף מומלצת, אתה למעשה אומר שבנוסף לזה העצימות של זה אמורה להיות דופק של 60%-70%,האם כל מה שרשמתי למעשה, ואני דואג להשלים ערכים, ואת כמות הקלוריות ששרפתי, האם עם כל מה שרשמתי אני בטוח לא ישרוף שריר או שאני צריך לדאוג לעוד משהו?
5. מתי אני צריך לרוץ? אחרי אימון משקולות? ביום שיש אימון משקוולות אבל בהפרש שעות? בימי מנוחה (כלומר אין אימוני משקולות)? מתי?
1.
אבל אם אני דואג להשלים את הקלוריות ששרפתי אחרי האימון ריצה אז אין בעיה לא? או שתמיד יש סיכון?
2.
אם אני עושה 20-30 דקות בדופק כמו שרשום, אז לא יהיה סיכון שאני שורף את מסת השריר?
3.
220-15= 205 אוקי אז 60% מזה יוצא = 123. איך אני יודע מתי יש לי דופק 123 לא רשום על הנתונים של ההליכון או משהו כזה..
4. שאלה כללית: אני פשוט חייב את הריצה הזאת מהרבה סיבות. אני לא יכול לחיות (ואני רציני, זה לא ציניות) בלי פעילות אירובית. ומצד שני אני לא רוצה לשרוף שריר. אז הרבה אמרו לי ריצה של עד 30 דק היא ריצה טובה ואף מומלצת, אתה למעשה אומר שבנוסף לזה העצימות של זה אמורה להיות דופק של 60%-70%,האם כל מה שרשמתי למעשה, ואני דואג להשלים ערכים, ואת כמות הקלוריות ששרפתי, האם עם כל מה שרשמתי אני בטוח לא ישרוף שריר או שאני צריך לדאוג לעוד משהו?
5. מתי אני צריך לרוץ? אחרי אימון משקולות? ביום שיש אימון משקוולות אבל בהפרש שעות? בימי מנוחה (כלומר אין אימוני משקולות)? מתי?
