סרטון טכניקה בבנצ'+שאלות

[55883גבר]

ערב טוב לכולם


אשמח אם תעירו לי על הטכניקה בבנצ'.
שמתי לב שהרגליים מתגלגלות, חייב לתקן את זה .

עד כמה הדדליפט המהיר היה מהיר ?
יכול להיות שאני לא נועל את כל החזרות ?
אני מושך בגב עגול או שנדמה לי ?
עד כמה הנטייה שלי לצד חמורה בסירטון ?

תודה רבה לעוזרים

 

[MasterSplitter]

1. לא בטוח מה הכוונה לרגליים מתגלגלות.
2. נראה שהבנץ' די תקין, לא רואה משהו חמור חלילה, אבל כמה דגשים-
*האמות לא תמיד מקבילות.
*אתה מסיים סט פחות מכווץ ועם פחות קשת מהסט אפ ההתחלתי.
*הייתי מציע לנסות לקחת את הרגליים כמה שיותר אחורה (גם אחרי הכניסה לסט אפ) ואחרי שאתה ממש על הקצה של הנעל (פחות מקצות האצבעות) לתת פוש עם הרגליים ולהגדיל את הקשת.
*הייתי מציע לפני כל חזרה לקחת הרבה אוויר ולכווץ את הכל לפני ההורדה (לקחת את האגן אחורה-למעלה אם זה נשמע הגיוני, כמו הלג דרייב במהלך התנועה).
3.קשה לדעת אם אתה נועל, זה אתה צריך להגיד אם אתה מרגיש שכן.
4. כן זה נראה מהיר, לגבי המדד של כמה זה מוסיף לדדליפט - זה לא אומר כלום.
5. לא ראיתי גב עגול
6. לא ראיתי איזו נטייה (לא ברור באיזה תרגיל).

 

[55883גבר]

1. לא בטוח מה הכוונה לרגליים מתגלגלות.
2. נראה שהבנץ' די תקין, לא רואה משהו חמור חלילה, אבל כמה דגשים-
*האמות לא תמיד מקבילות.
*אתה מסיים סט פחות מכווץ ועם פחות קשת מהסט אפ ההתחלתי.
*הייתי מציע לנסות לקחת את הרגליים כמה שיותר אחורה (גם אחרי הכניסה לסט אפ) ואחרי שאתה ממש על הקצה של הנעל (פחות מקצות האצבעות) לתת פוש עם הרגליים ולהגדיל את הקשת.
*הייתי מציע לפני כל חזרה לקחת הרבה אוויר ולכווץ את הכל לפני ההורדה (לקחת את האגן אחורה-למעלה אם זה נשמע הגיוני, כמו הלג דרייב במהלך התנועה).
3.קשה לדעת אם אתה נועל, זה אתה צריך להגיד אם אתה מרגיש שכן.
4. כן זה נראה מהיר, לגבי המדד של כמה זה מוסיף לדדליפט - זה לא אומר כלום.
5. לא ראיתי גב עגול
6. לא ראיתי איזו נטייה (לא ברור באיזה תרגיל).

הכוונה בנטייה זה בסקוואט.
הכוונה לרגליים מתגלגלות זה שהן קורסות פנימה ואני לוחץ כשהרגליים נוגעות רק בחלק החיצוני שלהן, קו האגודל.

 

[^pala]

הנטיה לא חמורה אבל ברורה. מה קרה ברגל הימנים?

 

[55883גבר]

הנטיה לא חמורה אבל ברורה. מה קרה ברגל הימנים?

יש לי כמה ניחושים למה שגרם לזה.
1.יש לי קצת סקוליאוזיס וכנראה שזה בגלל זה.
2.רגל שמאל שלי גמישה מאוד לעומת ימין.
3.שברתי בעבר את רגל שמאל וזה כנראה משהו שנשאר מהימים ההם.
4.רגל ימין הולכת קדימה מדי כתוצאה מהרגל ישן.
5.המוט לא יושב באמצע וזה גורם לכל השאר (למרות שבסטים אחרי ה2 ביקשתי שיכונו אותי.

 

[^pala]

יש לי כמה ניחושים למה שגרם לזה.
1.יש לי קצת סקוליאוזיס וכנראה שזה בגלל זה.
2.רגל שמאל שלי גמישה מאוד לעומת ימין.
3.שברתי בעבר את רגל שמאל וזה כנראה משהו שנשאר מהימים ההם.
4.רגל ימין הולכת קדימה מדי כתוצאה מהרגל ישן.
5.המוט לא יושב באמצע וזה גורם לכל השאר (למרות שבסטים אחרי ה2 ביקשתי שיכונו אותי.

סיבה שמאל נשמעת לי הכי רלוונטית, לי הייתה פציעה בברך ימין ואני עכשיו נשען על רגל שמאל, זה קורה בגלל פיזיוטרפיה לקויה שאני עכשיו מנסה לתקן. כדאי לך לבקש מפיזיוטרפיסט או מאמן עם הרבה ניסיון שיתן לך בדיקה ויבחין בתנועות לקויות.

 

[55883גבר]

סיבה שמאל נשמעת לי הכי רלוונטית, לי הייתה פציעה בברך ימין ואני עכשיו נשען על רגל שמאל, זה קורה בגלל פיזיוטרפיה לקויה שאני עכשיו מנסה לתקן. כדאי לך לבקש מפיזיוטרפיסט או מאמן עם הרבה ניסיון שיתן לך בדיקה ויבחין בתנועות לקויות.

אני אכתוב לך בפייסבוק סבבה ?

 

[^pala]

אני אכתוב לך בפייסבוק סבבה ?

לכתוב מה?

 

[55883גבר]

לכתוב מה?

להתייעץ איתך בנושא

 

[^pala]

להתייעץ איתך בנושא

אני יכול לנסות, אבל זה לא שולל דעה של פזיוטרפיסט כי יש הרבה דברים שאני לא יודע