שלום לכולם !
אני בן 19 גובה 173 ,התחלתי את תהליך ההרזיה במשקל 112 קילו אחרי המון שנים שבהם הייתי כבד משקל , ואחרי המון הורדות ומיד לאחר מכן העלאות במשקל .. לפני כשנה התחלתי לרדת במשקל , ירדתי כ13 קילו למשקל של 99 קילו.
השתדלתי לעשות הליכות פלוס מעט אימוני משקולות בחדר הכושר .. וכמובן אכילה יותר נכונה , פחות פחמימות , יותר חלבונים וירקות. התגייסתי לצבא לפני כשלושה חודשים , שם ירדתי עוד כ16 קילו עד למשקל הנוכחי , 83 קילו .
התמונות הראשונות צולמו במשקל של 105 קילו בערך , והתמונות העדכניות במשקל 83.
בעוד כחודש אסיים את הטירונות ואגיע לבסיס הקבוע שלי שם אוכל לחזור לשגרת אימונים בחדר הכושר וכמובן אכילה ושינה נכונה.
אשמח להמלצות והערות. בנוגע לתוכניות אימונים.
בנוסף אשמח לדעת על כמה אחוזי שומן אני עומד.
נושא שמאוד מפריע לי זו הבטן התחתונה. הגוף כולו התעצב אך היא ממש מפריעה לי , איך אני מעלים אותה ? ;)
אני בן 19 גובה 173 ,התחלתי את תהליך ההרזיה במשקל 112 קילו אחרי המון שנים שבהם הייתי כבד משקל , ואחרי המון הורדות ומיד לאחר מכן העלאות במשקל .. לפני כשנה התחלתי לרדת במשקל , ירדתי כ13 קילו למשקל של 99 קילו.
השתדלתי לעשות הליכות פלוס מעט אימוני משקולות בחדר הכושר .. וכמובן אכילה יותר נכונה , פחות פחמימות , יותר חלבונים וירקות. התגייסתי לצבא לפני כשלושה חודשים , שם ירדתי עוד כ16 קילו עד למשקל הנוכחי , 83 קילו .
התמונות הראשונות צולמו במשקל של 105 קילו בערך , והתמונות העדכניות במשקל 83.
בעוד כחודש אסיים את הטירונות ואגיע לבסיס הקבוע שלי שם אוכל לחזור לשגרת אימונים בחדר הכושר וכמובן אכילה ושינה נכונה.
אשמח להמלצות והערות. בנוגע לתוכניות אימונים.
בנוסף אשמח לדעת על כמה אחוזי שומן אני עומד.
נושא שמאוד מפריע לי זו הבטן התחתונה. הגוף כולו התעצב אך היא ממש מפריעה לי , איך אני מעלים אותה ? ;)
