ייעוץ בקשר לתוכנית SS

[osher]

עברתי לתוכנית SS רק ביום ראשון ואני לא עשיתי אף פעם סקוואט ודדליפט אז התחלתי לעשות הכל ממוט ריק כולל בנ'ץ פרס מאילו משקלים אני אמור להתחיל אני דוחק 52 סט, וזה מומלץ לילד (אני בגיל 15) לעשות את התוכנית הזו?
התוכנית שלי:

Workout A
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5​

Workout B
Squat 3x5
Miliraty Press 3x5
Bent Over Row 3x5​

תודה מראש:P​

 

[idunno11]

לא יודע, לי אישית חלב מחרפן את הבטן וכל מה שאני אוכל מיידית יוצא חח, אז בהנחה ואין לך בעיה עם חלב זה יעזור לך לעלות במשקל ובכללי.., (יעזור להגעה למאזן קלורי חיובי, כן אני יודע שאתם מציקים), אם יש לך בעיה כמו שלי עם חלב אז עדיף שבכלל לא תשתה חחח.