ייעוץ כאב מוזר בסקוואט

[susdu]

אני עושה HB כבר חודשיים +-, 3-2 פעמים בשבוע. לאחרונה בעת הביצוע
התחיל לכאוב לי השריר שמחבר בין הארבע ראשי למותן מקדימה. יש לציין שהוא מתחיל לכאוב כשאני בבור
עוד בחימום, וממשיך לכאוב גם כמה ימים אחרי ביצוע הסקוואט, כל פעם שאני מרים את הירך ל-90 מעלות.
צירפתי תמונה של המיקום המשוער

 

[Khaleesi]

עכשיו שאני רואה את הסרטון אני באמת שם לב שיש עיגול קל של הגב והאגן בסוף התנועה, mental note לשלוט בעומק 😃

ולהמשיך לשמוע arctic monkeys!

 

[susdu]

בהחלט 😃 אחלה סרטון, מחזק את הטענה של coldfire שנעלי WL ייצרו הגבהה בעקב ויעלו את הזווית שהקרסול יכולה לייצר עם הריצפה ועל ידי כך לצמצם את ה-tilt.

אם כי אפשר לומר שזה טיפול בסימפטום ולא בבעיה.

 

[Khaleesi]

בהחלט 😃 אחלה סרטון, מחזק את הטענה של coldfire שנעלי WL ייצרו הגבהה בעקב ויעלו את הזווית שהקרסול יכולה לייצר עם הריצפה ועל ידי כך לצמצם את ה-tilt.

אם כי אפשר לומר שזה טיפול בסימפטום ולא בבעיה.

נכון, (עם זאת ישנם המון משקולנים שמשתמשים בנעליים האלו...) ובגלל זה הוא ממליץ שם על תרגילים לגמישות העקב. אני הולכת להוסיף את זה לרוטינת חימום 😃

 

[מרטין]

נכון, (עם זאת ישנם המון משקולנים שמשתמשים בנעליים האלו...) ובגלל זה הוא ממליץ שם על תרגילים לגמישות העקב. אני הולכת להוסיף את זה לרוטינת חימום

בסוף יהיו לך שעה וחצי של חימום בשביל 20 דק אימון...😆

 

[Khaleesi]

בסוף יהיו לך שעה וחצי של חימום בשביל 20 דק אימון...😆

חחחח אני חייבת להשקיע בחימום, אין מה לעשות 😃
והאימונים תמיד לוקחים לי בסביבות השעה וחצי-שעתיים (בלי אירובי!) 🥷

 

[oz25]

בדיחה פנימית ביני לבין מר לטיסמוס. מתגעגע1

איפה באמת הבחור נעלם ? שלא יעשו בו לינץ' בגרמניה.

 

[coldfire]

איפה באמת הבחור נעלם ? שלא יעשו בו לינץ' בגרמניה.

לא נעלם, רק שהוא לא ממש מעוניין לכתוב כאן יותר.

 

[oz25]

סבבה, אני חשבתי שפשוט יש לו עיסוקים בעדיפות גדולה יותר.

 

[יהב]

זה הכאב הכי מציק בעולם יש לי אותו רק בסט הראשון תמיד של החימום אחרי זה זה עובר,תנסה לראות אם אחרי חימום ארוך וטוב ויעיל עדיין כואב לך,כי אם כואב בחימום אז בקטנה אבל אם זה מפריע לסטי עבודה נראה לי יותר בעייתי לא ?
כאילו זה מה שקורה אצלי..

 

[susdu]

לא חזק בקריאה אה? 😃

 

[biker]

גם לי יש את הכאב המעצבן הזה, חשבתי שזו רק מתיחה.
חוץ ממתיחות,זה יהיה טיפשי להתקדם במשקלים, או שצריך להוריד משקל עד שזה יחלוף?