תמונה חיטוב של חודשיים וחצי

[avielsit]

התחלתי חיטוב לפני חודשיים וחצי במשקל 75 כרגע אני על 65.6.. בגדול אני דיי מרוצה מהחיטוב כמעט ולא איבדתי מסת שריר ומבחינת משקלי עבודה אפילו עלו בחלק מהתרגילים..
אני אשמח לדעה אם להמשיך עוד טיפה נניח 2 קילו או לעבור למסה שוב רק הפעם נקייה..
חשוב שתדעו שבתמונה של האחרי השריר בבטן לחוץ..
גיל 22 גובה 1.73..
אשמח גם להערכת אחוז שומן..
העלתי עוד אחת במצב רפוי..

 

[Gifted]

שלום אביבאל... קודם כל כל הכבוד על השינוי וההשקעה אתה צריך להיות גאה בעצמך..
רואים שהתחלת את החיטוב מאחוז שומן די גבוהה מה שמקשה על העניינים. לגבי האחוז שומן הנוכחי אני מעריך אותך 14-15 ממליץ על המשך חיטוב של עוד חודש וחצי בערך ואז שנה עוצמתית של מסה.. בהצלחה

 

[yogevnn]

מצטרף להמלצה על המשך חיטוב.

בהצלחה! וכל הכבוד על השינוי!

 

[avielsit]

מצטרף להמלצה על המשך חיטוב.

בהצלחה! וכל הכבוד על השינוי!

שלום אביבאל... קודם כל כל הכבוד על השינוי וההשקעה אתה צריך להיות גאה בעצמך..
רואים שהתחלת את החיטוב מאחוז שומן די גבוהה מה שמקשה על העניינים. לגבי האחוז שומן הנוכחי אני מעריך אותך 14-15 ממליץ על המשך חיטוב של עוד חודש וחצי בערך ואז שנה עוצמתית של מסה.. בהצלחה

תודה רבה חברים אני כמובן אקבל את עצתכם ואמשיך לחטב עוד איזה חודש ואז סוף סוף מסה..
אגב יש לכם הצעות איך לשפר את החיטוב לחודש הקרוב..? אולי לעבור לדל?

 

[yogevnn]

אגב יש לכם הצעות איך לשפר את החיטוב לחודש הקרוב..? אולי לעבור לדל?

אין הבדל ביעילות של חיטוב בין דל פחמימה לרגיל ההבדל היחיד הוא בנוזלים. כך שזה לא מהיר יותר באמת מבחינת שריפת שומן.

כמה זמן אתה בחיטוב? כמה משקל אתה יורד בשקילות השבועיות? כמה אירובי עושה בשבוע?

 

[avielsit]

אין הבדל ביעילות של חיטוב בין דל פחמימה לרגיל ההבדל היחיד הוא בנוזלים. כך שזה לא מהיר יותר באמת מבחינת שריפת שומן.

כמה זמן אתה בחיטוב? כמה משקל אתה יורד בשקילות השבועיות? כמה אירובי עושה בשבוע?

אני בחיטוב חודשיים וחצי ירידה של קילו בשבוע.. לא מקפיד על אירובי אבל אני כן אתחיל לפחות פעמיים בשבוע ריצה של 2000
אני מתכונן לגיוס למשטרה..

 

[yogevnn]

אין צורך בדל..תמשיך ככה, בהצלחה!

 

[זיז]

שינוי פיצוץ גבר!