מידע progressive overload

[shutupandsquat]

אני לא יודע איך לקרוא לזה בעברית, אבל : progressive overload זה יכול להיות לא בהכרח במשקל אלא בחזרות ? (דוג' : בנץ' חודש ראשון 80 קילו לשש חזרות חודש שני 80 קילו ל10 חזרות , זה גם נחשב progressive overload?)

ולהקציב לעצמי זמן מסוים להעמסת משקלים ? ז"א - כל פעם בשבועיים להעלות משקל בתרגיל עיקרי ?

 

[WeaKid]

זה ניקרא עומס מתמשך, וכן, זו אפשרות

עומס מתמשך קורה בשלושה היבטים שונים:
עלייה במשקלי עבודה.
עלייה בחזרות לאותו משקל.
ביצוע מהיר יותר בשמירה על טכניקה טובה של התרגיל.

וכן זו אפשרות להקצבת זמן.