ייעוץ חיטוב

[R.G]

היי
התחלתי לעשות תרגילי חיטוב בבית .
עכשיו השאלה שלי זה כמה חזרות אני צריכה לעשות על כל תרגיל ,כמה תרגילים אני צריכה לעשות בכל אימון וכמה זמן צריך להימשך אימון כזה .

תודה

 

[מרטין]

איזה תרגילים את עושה?
את עובדת עם משקולות?

 

[R.G]

אני לא עובדת עם משקולות ..
אני עושה שכיבות שמיכה , סקווטים, כפיפות בטן וכאלה

 

[oz25]

אם את לא עובדת עם התנגדות אין כאן ולא תהיה כאן התקדמות.

את צריכה כמעט כל שבוע להעלות משקלים ובתכניות בבית כמעט ולא רואים תוצאות.

 

[R.G]

אני לא רוצה להיות שרירית .. פשוט להתחטב .
ואני יכולה להצליח בבית .

 

[LoLvsXD]

פעם אחת בטעות נגעתי במשקולת ועכשיו אני כל כך שרירי שאני לא מצליח לעבור בדלתות.

לא, את לא תהפכי לשרירית. כן, את די חייבת התנגדות כדי לראות תוצאות משמעותיות. תרגילי משקל גוף לא ייקחו אותך רחוק.

החיטוב ה"נשי" מתבצע עי הוספת מעט מסת שריר ושריפת מעט שומן, בדכ אותן הבנות לא יורדות במשקל, אבל מכיוון ששריר הוא הרבה יותר צפוף משומן, הן נראית קטנות יותר וחטובות.

שריפת שומן בלי תוספת שריר פשוט יגרום לך להיראות קטנה יותר, לא חטובה.

 

[Stav Shy]

שמעי לא יודע איך לספר לך אין דבר כזה תרגילי חיטוב , זה מושגים ואמירות שאין לי מושג מי ממציא אותם ומאיפה מביאים את השטיות האלה(אני לא מתעצבן עליך באופן אישי שלא תביני לא נכון, פשוט האמירות האלה מחרפנות אותי מאיפה ממציאים את זה), חיטוב \מסה מתייחסים ל+ קלורי או גירעון קלורי אין דבר כזה תרגיל מחטב יש עבודה ארובית פרושה ריצה,אופניים וכו, עבודה אנארובית פרושה עבודה עם התנגדות של משקל תרגילי כוח ועבודה עם מישקולות , דבר ראשון הייתי ממליץ לך להתחיל ליקרוא פה קצת פרוטוקלים שתקבלי קצת מידע טוב מאיפה להתחיל ואיך להתחיל לקדם את המטרות שלך,
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/
בואי תתחילי מאלה , תחזירי עם שאלות קצת יותר רלוונטיות