נק' מוניטין:
752
תלוי מה אתה מכין.
כשאני מכין עוגיות חלבון אני שם רבע כפית של אבקת אפיה.
אין צורך יותר.
נק' מוניטין:
752
רבע כפית, גג חצי כפית וזה תלוי כמה גרם אתה רוצה לאפות.
אני מכין 15 עוגיות בגובה של 1 ס"מ, קוטר 4 ס"מ ואני שם רבע כפית אבקת אפיה.
נק' מוניטין:
752
- פותח/ת השרשור
- #9
אולי אני יפרסם כאן את המתכון אולי תגיד לי איך יצא(איך אתה חושב שיצא):
Oatmeal Banana Nut Protein Cookie
Ingredients
2 overripe bananas
1 cup of oatmeal
1/8 tsp of sea salt
1 tsp cinnamon
Dash of baking powder
1 scoop Muscle Milk Vanilla Creme
Directions
1. Preheat oven to 350 F.
2. Lightly spray a cookie sheet
with olive or coconut oil. Evenly distribute the spray with
a napkin or paper towel.
3. In a large bowl, mash bananas until creamy. Add oats, protein, cinnamon, salt, baking
powder, and any additional ingredients of your choice. Mix well.
4. Plop mounded
spoonfuls of the mixture onto cookie sheet. Sprinkle with almond
slivers.
5. Bake for 15 minutes.
6. Eat and enjoy!
Nutrition Facts
Calories: 673
Fat: 11 g
Carbs: 121 g
Protein: 29g
נק' מוניטין:
752
............
כפי שאמרתי, כל אחד ואת הטעם שהוא אוהב.
היוצר של המתכון כנראה אוהב וניל אז הוא כתב וניל.
אם הוא היה אוהב שוקולד אז הוא היה כותב שוקולד.
המטרה היא לא באמת הטעם או מה שאוהבים, אלא עצם העובדה שיש שם 2 סקופים של חלבון שזה כבר מוסיף לערך התזונתי עוד 50 גרם חלבון.
נק' מוניטין:
752
סליחה, ערכת את ההודעה אחרי שכבר ציטטתי אותה.
בכל מקרה, כן זה סקופ 1.
וכפי שכתבתי למעלה, הטעם לא משנה.
כל אחד והטעם שהוא אוהב, זה שתשים טעם שוקולד לא יהרוס את המתכון.
אני יכול להמליץ לך משהו?
אל תכין את המתכון הזה.
29 גרם חלבון ל- 673 קלוריות? :\
תאוכל חזה עוף, יש שם כמעט אותו גרם חלבון ב- 120 קלוריות.
ז"א שבתוך 673 קלוריות של חזה עוף אתה תכניס בסביבות 150 גרם חלבון.
חבל סתם להכניס קלוריות עם יחס נמוך של חלבון.
זאת רק המלצה, אני לא אמרתי לך לא לאכול.
תנסה פעם אחת בשביל החוויה של האפיה והטעם.
נק' מוניטין:
752
אין בעיה, לא אמרתי שזה אסור.
אתה בן אדם שקל לו לעלות במשקל או קשה לו לעלות במשקל?
אם קשה לך לעלות במשקל, לך על זה.
אם קל לך לעלות במשקל, המתכון עלול לגרום לך לעליה מלוכלכת.
כמובן שזה תלוי מה אתה אוכל בשאר היום ולכמה קלוריות אתה מגיע בסוף היום.
