דיון UD2

[DoctorProp]

האם באמת UD2 תשמור על שריר בעת ירידה לאחוזי שומן נמוכים?
האם UD2 תהיה אפקטיבית יותר לירידה במשקל מאשר חיטוב רגיל עם פחמימה גבוהה /AD?

 

[Vile]

כמות חלבון מספקת וירידה איטית במשקל תגרום לשמירה מקסימלית של השריר.
התפריטי תזונה שאתה רואה באינטרנט הם לא קסמים.
כולם עובדים על אותו עקרון, כמות חלבון מספקת + ירידה איטית במשקל.

 

[DoctorProp]

כמות חלבון מספקת וירידה איטית במשקל תגרום לשמירה מקסימלית של השריר.
התפריטי תזונה שאתה רואה באינטרנט הם לא קסמים.
כולם עובדים על אותו עקרון, כמות חלבון מספקת + ירידה איטית במשקל.

בUD 2 הירידה במשקל הינה איטית ?
זה דווקא נראה כאילו היא תהיה מהירה על 1200 קלוריות ל3 ימים

 

[Vile]

בUD 2 הירידה במשקל הינה איטית ?
זה דווקא נראה כאילו היא תהיה מהירה על 1200 קלוריות ל3 ימים

דבר ראשון...
בעצם עזוב... גם ככה לא יאמינו לי כי כולם כאן מקשיבים לאלוהי הדיאטות כמו AD \ Mc \ Keto.
1200 קלוריות? :\ זה כל מה שיש לי להגיד.
הכינוי שלך לא תואם למה שאתה כותב בפוסטים.
הרי אתה יודע שלא מומלץ להפחית את הקלוריות בצורה משמעותית.
המינימום שגבר ממוצע יכול להכניס זה 1500 קלוריות ולא פחות.
וגם אם הוא ממוצע, הוא יכניס 1500 קלוריות בחיטוב בתנאי שהוא לא צובר גרעון של יותר מ- 500 קלוריות מ- ה TDEE שלו.

 

[HallucinogeN]

מהנסיון שלי אפשר אפילו לצבור קצת מסה ב-UD2 (מצד שני, הדיאטה באה אחרי תקופה שלא התאמנתי).

אני חושב שתמיד כדאי קודם כל לנסות דיאטות שפויות ולראות איך זה מסתדר, ולשלוף את UD2 כנשק יום הדין בארנסל.
בעקרון, הדיאטה מותאמת לאנשים בעלי גנטיקה ממוצעת וכאלה שבשלב מסויים מתחילים לאבד יותר מדי מסת שריר או\ו מתקשים להוריד את השומן העיקש.

הקצב יהיה דומה לדיאטה עם גרעון קלורי סביר וגם מדובר בדיאטה תובענית (בלשון המעטה).

אגב, נכון להיום, לייל תיקן את ההמלצה של מינימום 1200 קל' ליום. אפשר אפילו להוריד את זה עוד יותר. השאלה איך זה מסתדר עם המאקרו.
ההמלצות לימים דל-פחמימה: 2.2-3.3 ג' חלבון למסה רזה, 0-20% פחמימה, השאר משומן.

 

[DoctorProp]

ראיתי שינויים יפים של הדיאטה הזאת