נק' מוניטין:
139
גם נכון
30 קילו בשנה עלית ?
תעשה מה שטוב לך אחי , זהו עזבו אותי אני פצועה הרבצם לי קשה
תעשה מה שטוב לך אחי , זהו עזבו אותי אני פצועה הרבצם לי קשה
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
נק' מוניטין:
1,096
יפה שכבר בחרת "זרם" רק אל תשלול בילדינג בגלל כלישאות כוזבות. אם בחיים לא ניסית- ממליץ לנסות. לדעתי בילדינג יותר ממכר- יותר סיכוי שיהיה לך סטייה פסיכולוגית(BIGOREXIA) אבל להגיד שבילדינג זה פימפום יד קידמית וחזה .. לא מתאים במיוחד בפורום כזה.
בילדינג חיים. מי שעושה תוכניות כוח- לא סופר קלוריות,לא מודד היקפים,לא בודק התקדמות לפי המראה אלא רק לפי משקל על המוט. אם אתה תשלב את הטוב שבשני העולמות- גם להיראות טוב וגם להיות חזק. זה לא מנגד אחד את השני, ולדעתי אם אתה עובד על תוכניות כח כבר יותר מחצי שנה, תנסה לעבור לבילדינג( אפילו אם רק בשביל "מנוחה").
יותר מהירות,סיבולת שריר- ומראה. פחות כוח(לא ברמה שתגיד ואו) ופחות.. איך קוראים לזה?... אגו.
- פותח/ת השרשור
- #45
אף פעם לא אמרתי שזה מה שזה בילדינג, אבל לדעתי בילדינג זה לא ספורט.
מה הקשר פחות אגו ? בבילדינג אין אגו ?
נק' מוניטין:
1,096
בילדינג יש מספיק אגו. פשוט אני יותר בילדר בגלל זה צריך איזה עקיצה 😃 בכל מקרה תעשה מה שטוב לך. אבל יש אמרה
Only A Fool Keeps Doing The Same Thing Expecting Different Results
אז אם אתה באמת (ובצדק) נעלב מזה שאנשים הסובבים אותך לא רואים שאתה מתאמן. ומקסימום את הכוח אתה מראה באיזה סירטון או הורדת ידיים.. בודיבילדינג לדעתי (האישית) נותן לך יותר בטחון.. בגלל שאתה באמת נראה כאילו אתה מתאמן. והמדד של הפלטות?.. למה הוא בדיוק מעיד? על כח? כח של מה? אני אישית עשיתי היום(110 לחמישיה של BP) אבל יש אנשים הרבה יותר חזקים ממני.. בבנץ פרס. במתח אף אחד לא ישיג את הרטיו שלי(אבל אני לא מתאמן רציני כי אני עושה דדליפט רק פעם בשבוע)) יש לך מגוון של תרגילים- ולא כל מי שמושך 200 קילו יכול גם לעשות מתח עם שליש המשקל הזה). אם אתה רוצה להתחרות GO AHEAD אבל לרוב משקל על המוט זה אינדיקציה לכוח בתרגיל ספציפי.. ואם אכפת לך איך אתה נראה בעיני החברה או בעיני עצמך- תוסיף נפח, תוריד משקל והתוצאות לא יאחרו לבוא.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
יותר מהירות?
יש זרם של ליפטרים שרק לפני כמה שעות שלחתי לחברים לינק בפייס שליפטר קפץ לגובה של איזה 1.80+ (הקופסא הייתה יותר גבוהה ממנו).
Phil quadzila משהו כזה תחפש בפייס
ושוב מצחיק שאתה אומר שאין שום קריאובר בין התרגילים המורכבים לשאר ... דרך אגב יש מישהו בפורום שהתחזק ספציפית רק מחתירה במוט ודדליפט מאיזה כמה חזרות ל-30+ מתח
והוא שוקל לא כמו ילדה
- פותח/ת השרשור
- #48
אני פווארליפטר מתחרה, אז זה מה שהמדד של הפלטות נותן...
נק' מוניטין:
1,096
אז בהצלחה לך בתחום. תייצג אותנו בכבוד. ותהיה מוכן לשלם את המחיר שיבוא לך עם הענף שבחרת. וRUSSIANGIRL אז יש ויש, אבל לרוב- יותר כח,משקל,גובה- פחות מהירות לא צריך תואר כדי להבין את זה. אני מתאמן בחד"כ 6 שנים, כוח מתפרץ בשמיים,גודל מרשים- מהירות ממש נמוכה יחסית לאותה תקופה ששקלתי 74 קילו(והייתי פחות חזק מן הסתם). אז אתה יכול להביא לי את האלו שקופצים, עושים פווארקלין או מתאמנים בדילגית. אבל לרוב, מתאמני "המוט" AKA הCULT של ריפטו לא שמים דגש על מהירות באימוני כוח מסיבה פשוטה שהם לא צריכים את זה.
בכל מקרה ALL WHO LIFT BELONG TO THE SAME CLAN. ההבדל הוא במטרות.. ואני לא מתחרה או מקצועי אז פימפום הכתפיים גורם לי להנעה רבה יותר מדדליפט 170 קג...
- פותח/ת השרשור
- #50
לא יודע מה הקשר למהירות וקפיצות אבל אני יכול לקפוץ לגובה של חמור מלא (5 קופסאות) מהמקום ויש לי ספרינט מאוד חזק (היה הזנחתי אותו קצת).
אני קופץ בדילגית גם...
לא מבין מה הקשר בין מה שאמרת םה.
והנה עוד וויכוח מפגר איזה תחום יותר טוב...
אני מצליח לשלב בין השניים, ואני נהנה מהכל, גם ממדליפט כבד וגם מפמפום בייספס.
אליק, אני מבין שאנחנו לא שונים במטרות, גם רוצים מסה וגם כוח.
תלמד את הגוף שלך, תבין את הנפחים בהם אתה יכול לעמוד, מה עובד עלייך הכי טוב, ותתחיל לשלב.
אתה רוצה מסה? קח בחשבון שיכול להיות ההתקדמות במשקלים תהיה קצת יותר איטית. אבל זה שווה את זה. זה יתן לך עוד מוטיבציה להתאמן.
אבל באמת אני לא מבין איך אתה לא גדל מ8X5 בבנץ, זה נפח מטורף, אני זוכר שעברתי לטקסס מהSS גדלתי בצורה מדהימה.
כמה זמן אתה כבר עובד בנפח כזה?
אני מצליח לשלב בין השניים, ואני נהנה מהכל, גם ממדליפט כבד וגם מפמפום בייספס.
אליק, אני מבין שאנחנו לא שונים במטרות, גם רוצים מסה וגם כוח.
תלמד את הגוף שלך, תבין את הנפחים בהם אתה יכול לעמוד, מה עובד עלייך הכי טוב, ותתחיל לשלב.
אתה רוצה מסה? קח בחשבון שיכול להיות ההתקדמות במשקלים תהיה קצת יותר איטית. אבל זה שווה את זה. זה יתן לך עוד מוטיבציה להתאמן.
אבל באמת אני לא מבין איך אתה לא גדל מ8X5 בבנץ, זה נפח מטורף, אני זוכר שעברתי לטקסס מהSS גדלתי בצורה מדהימה.
כמה זמן אתה כבר עובד בנפח כזה?
- פותח/ת השרשור
- #52
גדלתי מאוד (לדעתי) חוץ מזה שהתקדמתי, אבל כנראה שלא מספיק או שלא רואים בתמונות.
- פותח/ת השרשור
- #54
תודה
נק' מוניטין:
3,319
אני מגיב למה שהדגשתי בציטוט לפי הסדר.
אשמח אם תספר לי, איזה מחיר גובה ענף הפאוורליפטינג?
על מה אתה מדבר? לליפטר אין שום אינטרס להרים משהו לאט, להפך, משקל כבד יורם/יונף/ילחץ במלוא הכח והמהירות. חזרות איטיות,TUT וכו' זה מושגים שליפטרים אוהבים לכנות "שטויות של בילדרים". אז כל הבילבול שכל שכתבת על מהירות בתחום "דגש על מהירות" "לא צריכים אותה" זה הוכחה לבורות שלך. תראה לי מישהו מהענף ספורט הזה שהולך על PR והוא חושב על "בוא נרים את זה לאט בכוונה" אז לא, זה פשוט כבד לו.
קודם כל זה מחמאה לריפטו לקרוא לכל "מתאמני המוט" קאלט של ריפטו. אין לי מה להרחיב שוב על מהירות רק אתן לך דוגמא קטנה:
נגיד ויש לי מוט קסם שיכול לשנות את המשקל שלו באופן מידי בכל זמן נתון. כרגע המוט שוקל 250 ק"ג, אני נותן את כולי ומנסה למשוך אותו מהרצפה, כל כך כבד לי שמתפוצץ לי נים בעין, ובשניה שהוא מתנתק מהרצפה המוט משנה את משקלו ל-40 ק"ג. מה נראה לך שיקרה? הוא יעלה באותה מהירות? נכון שלא? אז אל תבלבל את השכל למשתמשים אחרים בנושא הזה.
ד.א
בלי קשר, מישהו פה כתב שכדאי לפמפם הרבה חזרות לרגליים למטרות נפח(10-12). אז הוא דביל. אין דרך יותר מהירה להגדלת הרגל מתוכנית כח מסודרת.
אני לא מכיר ליפטרים עם קצת וותק עם רגליים קטנות, אבל אני מכיר מלא מתאמנים שלא שואפים לסקוואט מעל 100 ק"ג אבל מפמפמים רגליים למוות שבוכים שהגנטיקה שלהם חרא כי הרגל שלהם קטנה.
נק' מוניטין:
1,096
לול לגבי האחרון אני מסכים איתך כי אני גם סובל מסינדרום ציקן לגס(לתקופות), אם אני מפסיק לאמן רגליים אפילו לשבועיים ההיקף יורד מ55~ ב-5 סנטים.
מה שאתה מכנה זה כוח מתפרץ ולא מהירות, מהירות אתה רואה באומניות לחימה(לדוגמא אגרוף תאילנדי),בקראטה ,בטניס וכו.
אני קורא לאנשים של ריפטו קת כי זה מה שהם- דוחפים את כל שאר "האמונות"(אם זה אין לשבור קו מקביל,או יעילות ונזק של תרגילים מסוימים ביחס לתועלת שאפשר להפיק מהם) לצד, חושבים שכוח בפעולות בסיס(סקוואט,דדליפט) הוא פונקציונלי(ואל תתן דוגמאות של רגבי,סטרונגמן,פוטבול אמריקאי) בתחומים אחרים בחיים. ושלא תבין לא נכון: לתוכניות כח יש מקום וזמן אבל להיות "במסה" ולהרים כבד ALL YEAR LONG: לא ממש יקדם אותך אלא אם אתה מתחרה מקצועי או חובבן מושבע.
- פותח/ת השרשור
- #59
זה אפילו לא הגיוני
נק' מוניטין:
5,837
אתה לא נורמלי
