נק' מוניטין:
22
אתה רוצה ריבועים נכון? במקום לחשוב על לעשות מספר הזוי של כפיפות בטן או כל תרגיל בטן אחר, אתה קודם כל צריך להבין שריבועים בבטן, כאלו בולטים, תלויים בעיקר באחוז שומן נמוך בגוף. אם תהיה שמן למשל, בשום מצב לא יהיו לך ריבועים בולטים. בנוסף, יכול להיות שגם אם תהיה לך מסת שריר גבוהה בבטן ואחוז שומן נמוך, אתה לא תתלהב מאיך שנראים הריבועים שלך. "עיצוב" ריבועים בבטן, או חיטוב ריבועים זה דבר שלא קיים - זה תלוי בגנטיקה שלך.
בתור התחלה, תתחיל מלעבוד על הבטן בצורה נכונה. מכיר כפיפות בטן? אז לעבוד נכון ולא כמו שעושים בבית הספר\צבא בשביל המספר הגבוה.
מצורף לך סרטון בעברית.
בתור התחלה, תתחיל מלעבוד על הבטן בצורה נכונה. מכיר כפיפות בטן? אז לעבוד נכון ולא כמו שעושים בבית הספר\צבא בשביל המספר הגבוה.
מצורף לך סרטון בעברית.
נק' מוניטין:
172
- פותח/ת השרשור
- #3
אין בעיה אני עכשיו אצפה בסרטון,
תודה על התגובה המהירה 😃 ראיתי את הסרטון,
אז אם אעשה את הכפיפות האלה, התוצאות יהיו טובות יותר?
נק' מוניטין:
22
חשוב שתדע לעבוד נכון ולערב רק את שרירי הבטן במהלך התרגיל. להרגיש את המאמץ. זה יספיק.
אבל תבין שאתה גם צריך אחוז שומן נמוך, אם אתה לא רזה שום תרגילי בטן שבעולם לא יגרמו לזה שפתאום יראו לך ריבועים. זה תלוי בתזונה יותר מבתרגילי בטן למיניהם.
נק' מוניטין:
172
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
16,104
קצת סדר בבלגן .
אין כזה דבר "אימון בטן"
הבטן עובד כל כך חזק בסקואט , דדליפט , פרס שהתרגילי בטן בזבוז זמן.
אם כבר אתה רוצה תרגילי בטן שיתרמו לך תעשה לפחות Plank וside plank ואם אתה ברמה קצת גבוהה יותר אתה יכול לעשות AB wheel .
רק חשוב לעשות בטכניקה טובה ושהאגן לא יקרוס במהלך התרגיל.
אבל כל התרגילי כפיפות בטן זה בזבוז זמן טוטאלי , כפי שאמרתי אם תבצע סקואט , דדליפט , פרס מספיק כבדים הבטן תתפתח מעצמה.
אין כזה דבר "אימון בטן"
הבטן עובד כל כך חזק בסקואט , דדליפט , פרס שהתרגילי בטן בזבוז זמן.
אם כבר אתה רוצה תרגילי בטן שיתרמו לך תעשה לפחות Plank וside plank ואם אתה ברמה קצת גבוהה יותר אתה יכול לעשות AB wheel .
רק חשוב לעשות בטכניקה טובה ושהאגן לא יקרוס במהלך התרגיל.
אבל כל התרגילי כפיפות בטן זה בזבוז זמן טוטאלי , כפי שאמרתי אם תבצע סקואט , דדליפט , פרס מספיק כבדים הבטן תתפתח מעצמה.
