ייעוץ סיום תכנית .

[Idan-]

נניח ואני מגיע לנקודה שאני לא מוצא יותר תועלת בSS ( התכנית שאני איתה עכשיו )
איך אני יודע איזה תכנית הכי מתאימה לי בשלב הבא, אם המטרות שלי הם לגדול ולהתחזק
( אני עדיין לא הגעתי לשלב הזה, אני פשוט חושב קצת קדימה )
😘

 

[קפטן קקי]

איך אתה מגדיר "לא מוצא יותר תועלת" ? כשתפסיק להתקדם במשקלים?

 

[Idan-]

איך אתה מגדיר "לא מוצא יותר תועלת" ? כשתפסיק להתקדם במשקלים?

כן ..
או שעולה פעם בבב .......

 

[אזולאי]

עושים דילואדים ואם גם בהם נתקעים עוברים לתוכניות של לשלב "ביניים" כמו זו של ביל סטאר

 

[קפטן קקי]

כן ..
או שעולה פעם בבב .......

כל עוד הסקוואט והדדליפט שלך מתקדמים אין שום סיבה בעולם שתעבור תוכנית, לשאר התרגילים תעשה גם מיליארד פעם ריסט זה לא משנה.
ברגע שהסקוואט שלך מגיע למצב שאתה ניסית פעמיים לעשות לו דילואד ופעמיים נתקעת שוב באותו המשקל או עוד 2.5 קילו אז זה הזמן לשחק עם התוכנית.
עוברים בהתחלה ליום קל באמצע השבוע (סקוואט קל), אחרי שממצים את האופציה הזו עוברים להתקדמות משבוע לשבוע (5*5 מדקאו ודומיו).

כמובן שקודם אתה בודק שאתה אוכל מספיק וישן מספיק, לרוב זאת הסיבה להתקע ולא מיצוי ההתקדמות הבסיסית של אימון לאימון.

 

[אזולאי]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=4130

 

[Idan-]

כל עוד הסקוואט והדדליפט שלך מתקדמים אין שום סיבה בעולם שתעבור תוכנית, לשאר התרגילים תעשה גם מיליארד פעם ריסט זה לא משנה.
ברגע שהסקוואט שלך מגיע למצב שאתה ניסית פעמיים לעשות לו דילואד ופעמיים נתקעת שוב באותו המשקל או עוד 2.5 קילו אז זה הזמן לשחק עם התוכנית.
עוברים בהתחלה ליום קל באמצע השבוע (סקוואט קל), אחרי שממצים את האופציה הזו עוברים להתקדמות משבוע לשבוע (5*5 מדקאו ודומיו).

כמובן שקודם אתה בודק שאתה אוכל מספיק וישן מספיק, לרוב זאת הסיבה להתקע ולא מיצוי ההתקדמות הבסיסית של אימון לאימון.

אוקי אז השאלה שלי היא האם חובה למצות עד הסוף את ה-SS ? או שאפשרי להפסיק איתה גם אחרי שהגעת לתוצאות יפות ? הכוונה האם הפגיעה של זה תהיה משמעותית ?

 

[קפטן קקי]

אוקי אז השאלה שלי היא האם חובה למצות עד הסוף את ה-SS ? או שאפשרי להפסיק איתה גם אחרי שהגעת לתוצאות יפות ? הכוונה האם הפגיעה של זה תהיה משמעותית ?

השאלה האמיתית היא למה לא למצות אותה עד הסוף? אתה מעדיף להתקדם כל שבוע במקום כל אימון?

 

[Idan-]

השאלה האמיתית היא למה לא למצות אותה עד הסוף? אתה מעדיף להתקדם כל שבוע במקום כל אימון?

כל עוד אני מתקדם מאימון לאימון אין סיבה להחליף תכנית, אבל אם אני מגיע לשלב שבSS אני מתקדם פעם בשבוע נגיד, עדיף לעבור תכנית? או להישאר ?

 

[קפטן קקי]

כל עוד אני מתקדם מאימון לאימון אין סיבה להחליף תכנית, אבל אם אני מגיע לשלב שבSS אני מתקדם פעם בשבוע נגיד, עדיף לעבור תכנית? או להישאר ?

איך אתה חושב שיגיע שלב שתתקדם פעם בשבוע? הרי אתה תתקע...
הבנת את הרעיון, כשתגיע לשם אתה תדע כבר מה לעשות.

 

[P-a-n-1-c]

כל עוד אני מתקדם מאימון לאימון אין סיבה להחליף תכנית, אבל אם אני מגיע לשלב שבSS אני מתקדם פעם בשבוע נגיד, עדיף לעבור תכנית? או להישאר ?

הוא הסביר לך, ברגע שאתה לא מתקדם בשום דבר אחרי שעשית כמה דילואדים, אז כן - לעבור לתוכנית שההתקדמות היא שבועית.
אבל יש לך זמן... גם סביר להניח שאם אין לך סקוואט של פי 1.5 לפחות מהמשקל גוף לחזרות זה אומר שלא נתקעת.

 

[Idan-]

עוד 2 אימונים יהיה .. יכלתי להגיע לזה מזמן

וחוץ מזה אם קראת מה שרשמתי היית מבין שלא דיברתי על עכשיו
דיברתי על עוד כמה שלבים קדימה