ייעוץ אחר FBW לחיטוב

[Liad5775]

גיל:19
גובה:1.75
משקל:77

אני מתחיל עכשיו חיטוב ואני רוצה תוכנית אימונים טובה להתחלה, איך התוכנית הזאת?

סקוואט עם מוט- 10X3
חזה(בנצ' פרס)-10X3
גב-http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
התרגיל הזה 10X3
כתפיים(משקולות)- 10X2
יד קדמית(משקולות)- 15X2
יד אחורית(מקבילים)-10X2
בטן- סט מגוון של 120

זה טוב ?
או שאני צריך לעבוד כל יום על קבוצת שרירים אחרת ?

 

[yogevnn]

חסר לך דדליפט ופרס (מילטרי פרס)

וכמות הסטים גבוהה מאוד.

לא אמור ליהיות שוני בין אימון למסה לבין אימון לחיטוב

 

[Liad5775]

חסר לך דדליפט ופרס (מילטרי פרס)

וכמות הסטים גבוהה מאוד.

לא אמור ליהיות שוני בין אימון למסה לבין אימון לחיטוב

לא הבנתי למה התכוונת אתה יכול לפרט ?
למה הכמות סטים גבוהה ?

 

[yogevnn]

כי מה ששונה בין מסה לחיטוב זה התזונה ולא תוכנית האימון. כנס לפורטל וקח משם תוכנית אימון