ייעוץ האם יש צורך בהעמסה?

[DORG]

בניתי תפריט חיטוב שאיתו אני פלוס מינוס 3-4 חודשים...
הירדה שלי איטית מאוד מהסביבה שעשיתי בעבר המון דיאטות ונכשלתי בכולן


הrmr שלי הוא 2400
התפריט 2000 כלל הירקות
4 אימוני כוח פלוס 4 אימוני אירובי של 20- 30דקות


שומן 90פחממה 70

חלבון 190שומן אומגה3+מולטיויטמן+אבץ+מגנזיום+כדור קופאין לפני האימון+3-4 ליטר מים

 

[avivchoen]

ברור שתהיה ירידה איטית, אתה על 70 גרם 3 חודשים בלי העמסה?
השתגעת?

צא לשבועיים ניטראלי ותמשיך, או לפחות תבצע העמסה אחת ותראה איך זה משפיע

 

[DORG]

תודה על התגובה. כן עשיתי העמסות שאלתי אם יש בזה צורך.....
וזה לא שהתחלתי ישר על 70 גרם פחממה.....הייתי יותר במשקל והייתי על מאזן גדול יותר....

 

[HallucinogeN]

יכול להיות שאם תעלה את הפחמימות על חשבון השומן תצטרך פחות (אם בכלל) העמסות. בכ"א, אם אתה בדיאטה רצוף כבר 3-4 חודשים, צא לנייטרלי למשך 10-14 יום ותמשיך משם.