דיון The effects of myofascial release on d.o.m.s וההבדל לעומת טריגר פוינטס

[alskf]

היי,

הקדמה:
ראיתי שבדיוק מישהו פתח פוסט על הקשר בין היפרטרופיה לדומס, ולפי מה שאני הבנתי הכאבים בשריר אחרי אימון רק מעידים על התאוששות לקויה, ובנוסף לא ממש נעימים לכן אני מנסה להיפתר מהם.


אחד הדברים שהרבה ממליצים עליו זה עיסוי בעזרת פואם רולר או כדור טניס/ לקרוס.
עכשיו אני יודע שעיסוי ולחיצה על נקודות מסוימת יכול להיות סופר אפקטיבי ומשחרר כשמדובר בטריגר פוינט

לכן השאלה הראשונה שלי היא: מה ההבדל והקשר בין טריגר פוינטס לדומס ואם אימון משקולות יכול לשפעל נקודות כאלו כל פעם מחדש?
(כלומר האם גם ספורטאי מיומן ששומר על עצמו ומשקיע בהתאוששות (ולא אדם מנוון שלא קם מהכסא) עשוי לסבול בכל שבוע מחדש מטריגר פוינט בעקבות הפעילות האינטנסיבית שלו?

בנוסף עשיתי בדיקה גם ביוטיוב ובעיקר במאמרים ושמתי לב שאין הסכמה חד משמעית שעיסוי תורם להתאוששות מהירה יותר. מה דעתכם זה עיסוי יכול לשחרר או שזה רק מרפה את הכאב זמנית ואולי תורם באפקט פלצבו כמו שוטענים בחלק מן המקומות?

http://scholar.google.co.il/scholar...a=X&ei=eVbKU-GCBtDY7AabpoDQBA&ved=0CBoQgQMwAA

תודה