ייעוץ "ארוחה" לאחר אימון

[Divon]

יש ימים שאני מתאמן יחסית מוקדם ב3 וחצי- 4 עד בערך 5 +-
אז בדרך כלל אני שותה שייק של אבקת חלבון+חלב ותמרים/נאיצ'ר וואלי איך שלא קוראים לזה
מתי כדי לאכול את זה? ישר אחרי האימון (לקחת איתי למכון) או כשאני מגיע הביתה? (15-20 דקות אחרי)

תודה לעונים.

 

[moo]

לא קריטי
אני שותה במכון ובבית אוכל אחרי חצי שעה ארוחה גדולה

מה שחשוב שתכניס הרבה פחמימה בעיקר, וגם חלבון

 

[Divon]

כן, אבל ב5 אני לא ממש יכול לאכול ארוחה גדולה, בגלל זה אני שואל

 

[אבי כהן]

"לא קריטי"
זו התשובה הכי מדויקת.

אם בכלל:
1. תיקח את הכמה תמרים (3-4) מייד אחרי האימון. אם נורא מתחשק לך - גם שייק. או
2. שייק כשהגעת הביתה
3. ארוחה הכוללת פחמימה וחלבון תוך חצי שעה - שעה וחצי

 

[Mike Bikov]

20 דקות או שעה זה לא ישנה הרבה.

 

[Divon]

אוקי, תודה לכולם.

 

[Sugarzaza]

אני לא מבין מה אתם בלחץ, אני לא מכיר מישהו שהאימונים שלו הושפעו מאם הוא אכל חצי שעה או שעה או שעה וחצי אחרי האימון, זה יותר קשור לכמה קלוריות ונוטריינטים אתם אוכלים מאשר מתי.