נק' מוניטין:
245
- מטרו ג'ים גבעתיים
ידידיי המלומדים, רציתי להתייעץ איתכם אם הצורה בה אני עושה בנץ' פרס תביא לשיפור או שאני סתם מעמיס.
הרעיון הוא סוג של סופר סט.
מתחיל 10 חזרות בלי משקל
לא נח, שם 17.5 כל צד (שזה המקסימום שלי, כן חלש בינתיים) כולל מוט זה יוצא 60 קילו
עושה 8 חזרות כאלה
לא נח, שם 15 כל צד - 55 קילו עושה 8 חזרות
לא נח, שם 10 כל צד - 45 קילו עושה 7-8 חזרות
לא נח, שם 5 כל צד - 35 קילו עושה 7-8 חזרות
בסוף כל הסטים אני גמור בקטע טוב.
השאלה אם זה עבודה בצורה נכונה?
תודה
הרעיון הוא סוג של סופר סט.
מתחיל 10 חזרות בלי משקל
לא נח, שם 17.5 כל צד (שזה המקסימום שלי, כן חלש בינתיים) כולל מוט זה יוצא 60 קילו
עושה 8 חזרות כאלה
לא נח, שם 15 כל צד - 55 קילו עושה 8 חזרות
לא נח, שם 10 כל צד - 45 קילו עושה 7-8 חזרות
לא נח, שם 5 כל צד - 35 קילו עושה 7-8 חזרות
בסוף כל הסטים אני גמור בקטע טוב.
השאלה אם זה עבודה בצורה נכונה?
תודה
