ייעוץ זה בסדר

[ניר המחדיר]

לקריאטין (מונו שלא יהיה ספקות) יש טעם של איכסה ממש
מגעיל לשתות את זה רק עם מים
אז אני מוסיף את זה לאבקת חלבון ביחד
זאת אומרת אחרי אימון אני לוקח 32 גרם חלבון + 5 גרם קריאטין + 500מ"מ מים
אין עם זה בעיה שעלולה לפגוע בקריאטין או בחלבון נכון?
אחרי זה אני מוסיף עוד מים ושותה עוד כי נשאר עוד קריאטין בשייקר אז אני מנצל את כל מה שיש

 

[yoash amar]

תקשיב אני לא יחפור על איך אתה אמור לקחת קריאטין בכל הפרק זמן של החודשיים שאתה משתמש בזה אבל שתדע
שמים בתוך 400 מ"ל של מים כפית שטוחה של קריאטין ו3 כפיות של סוכר ענבים (דקסטורזה) 45 דק לפני אימון, יש סוכר ענבים בחנויות כמו עדן טבע מרקט ואמא אדמה ועוד.....
למה לוקחים עם סוכר ענבים??
מכיוון שזה עוזר לספוג את הקריאטין וגם יש לזה טעם מתוק ולא מתכתי של קריאטין!
ותקרא מאמרים דחוף כי אם אתה שואל שאלות כאלה יש לך עוד הרבה מה ללמוד !

 

[alalalal]

אין עם זה בעיה.
בקשר לתגובה מעלי:
אנשים שותים קריאטין עם סוכר ענבים על מנת להקפיץ את רמות האינסולין בדם וכך לגרום לספיגה מהירה יותר .
אבל אם נחשוב בהיגיון לשרירים לוקח יחסית הרבה זמן (אינדיבידואלי, אבל לרוב כמה שבועות) להיות רווי קריאטין, ככה שזירוז העיכול של הקריאטין לא יעזור בכלום.
אם אתה שותה את זה ככה בשביל הטעם, בכייף, אבל אל תחשוב שזה משנה משהו מבחינת יעילות הקריאטין.

 

[shahar18]

לקריאטין (מונו שלא יהיה ספקות) יש טעם של איכסה ממש
מגעיל לשתות את זה רק עם מים
אז אני מוסיף את זה לאבקת חלבון ביחד
זאת אומרת אחרי אימון אני לוקח 32 גרם חלבון + 5 גרם קריאטין + 500מ"מ מים
אין עם זה בעיה שעלולה לפגוע בקריאטין או בחלבון נכון?
אחרי זה אני מוסיף עוד מים ושותה עוד כי נשאר עוד קריאטין בשייקר אז אני מנצל את כל מה שיש

אין בעיה עם זה.
פעם הבאה שים כותרת נורמלית

 

[ניר המחדיר]

אין עם זה בעיה.
בקשר לתגובה מעלי:
אנשים שותים קריאטין עם סוכר ענבים על מנת להקפיץ את רמות האינסולין בדם וכך לגרום לספיגה מהירה יותר .
אבל אם נחשוב בהיגיון לשרירים לוקח יחסית הרבה זמן (אינדיבידואלי, אבל לרוב כמה שבועות) להיות רווי קריאטין, ככה שזירוז העיכול של הקריאטין לא יעזור בכלום.
אם אתה שותה את זה ככה בשביל הטעם, בכייף, אבל אל תחשוב שזה משנה משהו מבחינת יעילות הקריאטין.

תקשיב אני לא יחפור על איך אתה אמור לקחת קריאטין בכל הפרק זמן של החודשיים שאתה משתמש בזה אבל שתדע
שמים בתוך 400 מ"ל של מים כפית שטוחה של קריאטין ו3 כפיות של סוכר ענבים (דקסטורזה) 45 דק לפני אימון, יש סוכר ענבים בחנויות כמו עדן טבע מרקט ואמא אדמה ועוד.....
למה לוקחים עם סוכר ענבים??
מכיוון שזה עוזר לספוג את הקריאטין וגם יש לזה טעם מתוק ולא מתכתי של קריאטין!
ותקרא מאמרים דחוף כי אם אתה שואל שאלות כאלה יש לך עוד הרבה מה ללמוד !

אין בעיה עם זה.
פעם הבאה שים כותרת נורמלית

אפשר לנעול 😃

 

[incin]

תקשיב אני לא יחפור על איך אתה אמור לקחת קריאטין בכל הפרק זמן של החודשיים שאתה משתמש בזה אבל שתדע
שמים בתוך 400 מ"ל של מים כפית שטוחה של קריאטין ו3 כפיות של סוכר ענבים (דקסטורזה) 45 דק לפני אימון, יש סוכר ענבים בחנויות כמו עדן טבע מרקט ואמא אדמה ועוד.....
למה לוקחים עם סוכר ענבים??
מכיוון שזה עוזר לספוג את הקריאטין וגם יש לזה טעם מתוק ולא מתכתי של קריאטין!
ותקרא מאמרים דחוף כי אם אתה שואל שאלות כאלה יש לך עוד הרבה מה ללמוד !

אנשים שותים קריאטין עם סוכר ענבים כי הם לא יודעים מה הכמות שצריכים להוסיף לקריאטין בשביל לשפר את הספיגה שלו.
אם הם היו יודעים, הם היו זורקים את הסוכר ענבים לפח.