אתה יכול לעשות הכל.. יש לך רק משקולת אחת של 14KG ולכן זה יהיה קצת יותר בעייתי, אבל בתכלס אפשר לעשות הכל (כמובן יותר חזרות בגלל המשקל הנמוך, אבל אין לך ברירה אחרת).
תרגילים לדוגמא?
סקוואטים, לאנג'ים, כפיפות בטן (עם משקל), מתח עם משקל (אם יש לך בבית מתח), Stiff-legged deadlift (שים לב שאתה עובד נכון), לחיצת כתפיים, הרחקת כתף.. יש המון שאתה יכול לעשות.
אין לך שום דרך להשיג מוט? אולי לעבור למכון אחר זמנית?
תרגילים לדוגמא?
סקוואטים, לאנג'ים, כפיפות בטן (עם משקל), מתח עם משקל (אם יש לך בבית מתח), Stiff-legged deadlift (שים לב שאתה עובד נכון), לחיצת כתפיים, הרחקת כתף.. יש המון שאתה יכול לעשות.
אין לך שום דרך להשיג מוט? אולי לעבור למכון אחר זמנית?
