ייעוץ דל פחמימה

[ELI5]

במידה ואני בגירעון קלורי של 500 קלוריות ביום.ואני בערך על 13-12 אחוז שומן,במטרה לרדת ל9 מישהו יכול לתת לי דוגמא על בשרו כמה זמן זה לקח לו?
ואני מרגיש שאני עדיין מפוצץ בנוזלים,יש דרך ״לייבש״ אותם?

 

[-Ziv-]

דל פחמימה מייבש במהירות. אם עדיין יש לך נוזלים אתה עושה משהו לא נכון.

 

[ELI5]

אני עושה הכל נכון אבל כנראה שזה מהאחוז שומן ^

 

[yogevnn]

כמה נתרן אתה צורך ביום?
כמה אירובי אתה עושה בשבוע?

 

[Crossfiter]

אתה כנראה לא באמת על 12 אחוז שומן, איפה בדקת?
בכל מקרה דל פחמימה באמת מייבש וכו' אני על 12 א.ש בדל פחמימה הייתי נראה מאד מאד חטוב (לא ירדתי לפחות מזה אבל.)

 

[ELI5]

אירובי רק עכשיו חזרתי לעשות(חזרתי מפציעה). וכן כנראה שאני 13-14% לפי מה שהעריכו בתמונה שהעלתי