אחר שרירים תפוסים לאחר אימון ראשון

[tuki]

שלום אני חדש פה בפורום (טוב, לא חדש ממש כי כן קראתי פה המון פשוט לא הגבתי..) ויש לי שאלה קטנה שאפשר להבין מהכותרת כבר-

לאחר בערך כשנה שלא התאמנתי (ואיפה שהתאמנתי לפני כן היה מכון לא מרשים במיוחד ובלי ציוד בסיסי , עזבו שלא היה לי כמעט ידע), נרשמתי למכון חדש בעיר שלי.. עכשיו, אימון ראשון.. ונתפסו השרירים בידיים (לא שמתי משקל כמו מטורף, שמתי משקל שהיה לי נוח).

אני יודע שזה יעבור תוך יומיים ככה אבל עד אז, מה הכי רצוי לעשות?

תודה 😃

 

[Crossfiter]

תאכל טוב , תישן טוב תמשיך להתאמן. בהצלחה

 

[tuki]

תאכל טוב , תישן טוב תמשיך להתאמן. בהצלחה

אוקי תודה רבה 😃
מקלחת חמה עוזרת?

היום רציתי ללכת להתאמן אבל מכיוון שאני ממש מתקשה בליישר את הידיים החלטתי לוותר להיום וכבר ביום ראשון אני אלך למכון.
שיקול נכון?

 

[Crossfiter]

הכי חשוב שתמיד ותמנע מפציעות, תמיד באימונים הראשונים יש כאב של "שרירים תפוסים"
מקלחת חמה אולי תרגיע לכמה שעות אבל לא מעבירה לגמריי תקרא מה זה DOMS זה מה שיש לך כרגע, כמו שאמרתי תנוח, תאכל זה יעבור...

 

[tuki]

הכי חשוב שתמיד ותמנע מפציעות, תמיד באימונים הראשונים יש כאב של "שרירים תפוסים"
מקלחת חמה אולי תרגיע לכמה שעות אבל לא מעבירה לגמריי תקרא מה זה DOMS זה מה שיש לך כרגע, כמו שאמרתי תנוח, תאכל זה יעבור...

אוקי, תודה על העצה - משהו שלמדתי מקריאה כאן בפורום זה שעדיף לתרגל טכניקה מאשר להרים כבד בטכניקה לא טובה. (קראתי על SS והאמת אני רוצה להתחיל לעשות אותה עוד כמה זמן).

עזרת מאוד! ד"א, ראיתי סרטונים שלך שפרסמת. אתה ממש טוב. זה נראה שאתה גמיש ברגליים (לא נראה שיש לך בעיה לרדת נמוך בסקוואט) - איך אני יכול לפתח גמישות בעיקר בהאמסטרינגס? אני על הפנים בגמישות.

 

[Crossfiter]

אוקי, תודה על העצה - משהו שלמדתי מקריאה כאן בפורום זה שעדיף לתרגל טכניקה מאשר להרים כבד בטכניקה לא טובה. (קראתי על SS והאמת אני רוצה להתחיל לעשות אותה עוד כמה זמן).

עזרת מאוד! ד"א, ראיתי סרטונים שלך שפרסמת. אתה ממש טוב. זה נראה שאתה גמיש ברגליים (לא נראה שיש לך בעיה לרדת נמוך בסקוואט) - איך אני יכול לפתח גמישות בעיקר בהאמסטרינגס? אני על הפנים בגמישות.

תתחיל בלעשות סקוואט קודם כל וSS אחר"כ תחשוב על גמישות , גמישות בסקוואט זה משהו שייתפתח לך עם הזמן שתעשה סקוואט.

 

[tuki]

תתחיל בלעשות סקוואט קודם כל וSS אחר"כ תחשוב על גמישות , גמישות בסקוואט זה משהו שייתפתח לך עם הזמן שתעשה סקוואט.

אחלה תודה 😃