ייעוץ כאב גב תחתון בסקוואט

[GodOfSatla]

כמה בעיות בסקוואט שלי

1 כואב לי הגב התחתו ןאחרי
2 אני לא מצליח למקם את המוט בצורה של LB סקוואט כי זה כואב לי רצח

יש סרטון טוב שמסביר על LB ?

 

[elit1990]

אתה גם תמיד יכול לעבוד high bar בסגנון אולימפי, זה לא ש-lb squat זו הוריאציה היחידה שיש של סקוואטים

 

[לוטם]

לגבי הכאבי גב שלך בסקוואט כדאי שתשאל את עצמך האם הכאבי גב נגרמים מעבודה חזקה של זוקפי הגו כמייצבים או שהתנועה שלך לא נכונה בכל מקרה כדי שתגיד למאמן בחדר כושר שיבדוק אותך כשאתה עושה סקוואט. עם אתה עושה נכון אז זה סביר זוקפי הגו שלך כנראה לא חזקים מספיק

 

[Beast and cheat]

מבחינת מיקום המוט אתה לא צריך שום דבר מעבר לסרטון ש @elit1990 צירף - זה סרטון מעולה.
בנוגע לכל השאר, צריך לראות סרטון טכניקה על מנת לאבחן האם כאבי הגב הם כתוצאה מטכניקה לקויה.

 

[Daniel1]

גם אני סבלתי מזה בסקווטים.
סביר שהבעיה בבטן. תכווץ את הבטן עם הרבה אוויר בזמן התרגיל ותראה שהכאב פוחת ואם זה לא מספיק טוב תחזק את בבטן בתרגילי עזר.