לוג של בנ'צר

[White Walker]

בהצלחה אחי! תן בראש

 

[kosta]

בהצלחה!!
מצפה לפחות ל2 ילדים בני 15 עם סקוואט 160

 

[The Blast]

בהצלחה!!
מצפה לפחות ל2 ילדים בני 15 עם סקוואט 160

חחח תודה רבה אחי אין שמה אפילו כלוב
אני יאמן עם מה שיש חחח

בהצלחה אחי! תן בראש

תודה רבה אחי

 

[Idan Golani]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 25/01/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

המון המון בהצלחה אח שלי! תצליח אמן ותפיץ את הבשורה....אני סומך עליך! 🤩

 

[The Blast]

המון המון בהצלחה אח שלי! תצליח אמן ותפיץ את הבשורה....אני סומך עליך! 🤩

תודה רבה גולני מעריך את זה!

 

[yujinius]

בהצלחה

 

[The Blast]

בהצלחה

תודה רבה אחי !!

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 27/01/16

יום ד - סמולוב ג׳וניור אימון 2

סמולוב ג׳וניור בנץ׳-5×7- 100kg
פייספולס 12×4 עם 32
הנפות לצדדים 10×5 עם 10
קרוס 2 סטים של 10 עם 40

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 28/01/16

יום ה- טקסס עצימות

סקוואט -5×1- 168 kg prr
דדליפט -5×1- 168kg
בק אוף דדליפט-3×3 -130
מתח עם משקל-5×4- עם 20
מתח אחיזה צרה - 6×3+ עם 20
סרטונים אני אשים אחכ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

חזק!

 

[The Blast]

פרסמתי א הסרטונים בפורום PL

 

[yujinius]

פששש חזק

 

[The Blast]

@yujinius
@White Walker
רציתי להתייעץ איתכם עכשיו שהתקבלתי למכון כושר ואני יתחיל לעבוד יהיה לי קצת כסף ואני כנראה כן אתחרה באפריל לפחות מאוד מקווה אם שום דבר לא ישבש
מתי לדעתכם כדאי לי לשלב רצועות למה נראה לי התחרות באפריל זה עם חשבתי סביב חודש מרץ זאת אומרת למשוך עוד חודש נניח עד 180 סקוואט ואז לשים רצועות בנפח ועצימות
להגיע לסביב ה 190-200
ובתחרות לתת מה שאני יכול מה דעתכם?

 

[White Walker]

מתי לדעתכם כדאי לי לשלב רצועות למה נראה לי התחרות באפריל זה עם חשבתי סביב חודש מרץ זאת אומרת למשוך עוד חודש נניח עד 180 סקוואט ואז לשים רצועות בנפח ועצימות

האמת שאני לא בקיא בכל נושא הרצועות.. איך מתכוננים עם זה לתחרות.. צריך לשאול מישהו שהתכונן לתחרות עם רצועות ויודע.
אבל אם אני כבר כאן אני אנצל את הבמה להתייעץ לגביי משהו, שבוע הבא יש לי סינגלים בבנץ' ובדדליפט.
מתי עדיף לעשות? בנץ' בשני זה מעט זמן התאוששות אחרי הפרס ועדיף יהיה ברביעי ואז בשישי דדליפט ?
@yujinius
@לוטם

 

[אריאל]

משהו כמו חודשיים.

 

[The Blast]

משהו כמו חודשיים.

לדעתך תוך שבועיים שלוש
להתחיל לשלב גם בנפח וגם בעצימות?

 

[אריאל]

לדעתך תוך שבועיים שלוש
להתחיל לשלב גם בנפח וגם בעצימות?

יש כאלה שקושרים רק בעצימות, אני באופן אישי מעדיף גם בנפח כדי לתרגל יותר עבודה עם רצועות.

 

[The Blast]

יש כאלה שקושרים רק בעצימות, אני באופן אישי מעדיף גם בנפח כדי לתרגל יותר עבודה עם רצועות.

כנראה עוד שבועיים או 3 אני אתחיל להשתמש תודה

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 29/01/16

משקל גוף-100 אותו דבר כמו שבוע שעבר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

@yujinius
@White Walker
רציתי להתייעץ איתכם עכשיו שהתקבלתי למכון כושר ואני יתחיל לעבוד יהיה לי קצת כסף ואני כנראה כן אתחרה באפריל לפחות מאוד מקווה אם שום דבר לא ישבש
מתי לדעתכם כדאי לי לשלב רצועות למה נראה לי התחרות באפריל זה עם חשבתי סביב חודש מרץ זאת אומרת למשוך עוד חודש נניח עד 180 סקוואט ואז לשים רצועות בנפח ועצימות
להגיע לסביב ה 190-200
ובתחרות לתת מה שאני יכול מה דעתכם?

אני לא בקיא בנושא אבל ממה שזכור כששאלתי אמרו שחודשיים לפחות אם לא השתמשת ברצועות לפני.

האמת שאני לא בקיא בכל נושא הרצועות.. איך מתכוננים עם זה לתחרות.. צריך לשאול מישהו שהתכונן לתחרות עם רצועות ויודע.
אבל אם אני כבר כאן אני אנצל את הבמה להתייעץ לגביי משהו, שבוע הבא יש לי סינגלים בבנץ' ובדדליפט.
מתי עדיף לעשות? בנץ' בשני זה מעט זמן התאוששות אחרי הפרס ועדיף יהיה ברביעי ואז בשישי דדליפט ?
@yujinius
@לוטם

כן נראה לי. העיקר שתספיק להתאושש עד הסוף, שלא יהיו תירוצים 😉