לוג של בנ'צר

[Ohad]

תודה רבה לכולם ירדתי גם 2 קילו נעלה גצת אני רוצה להיות סביב 98-100 עכשיו 96-97
וכן אני ראיתי נפיחות במפשעה וכאב

היו סימנים מקדימים לאורך זמן?

 

[The Blast]

היו סימנים מקדימים לאורך זמן?

לדעתי אחרי ה 180 הרגשתי בסדר רק אחרי יומיים בערך הרגשתי לא נוח

 

[Ohad]

לדעתי אחרי ה 180 הרגשתי בסדר רק אחרי יומיים בערך הרגשתי לא נוח

הבנתי, ומה עשית ביומיים האלו ?

 

[The Blast]

הבנתי, ומה עשית ביומיים האלו ?

נפח אחרון היה 163 מאז עשיתי שבוע 1 ב 531 אחכ כבר הפסקתי פחות או יותר
כי לא ידעתי שזה 100 אחוז בקע

 

[Cygnus]

תהיה בריא, ממליץ לך לנתח כדי שתשכח מזה לכל החיים. הבריאות היא מעל לכל. גם לי יש בקע בפוטנציה בצד ימין, כבר 5 שנים מחכה לראות אם זה יתפתח לבקע - ואז אנתח.

 

[The Blast]

תהיה בריא, ממליץ לך לנתח כדי שתשכח מזה לכל החיים. הבריאות היא מעל לכל. גם לי יש בקע בפוטנציה בצד ימין, כבר 5 שנים מחכה לראות אם זה יתפתח לבקע - ואז אנתח.

תודה רבה על החיזוק

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 29/03/16

יום שלישי -

פשיטת ברכיים-10×10 -66
לאט פולדאון-5×5- 113
כפיפת ברכיים-10×10- 45
לג פרס -12×3
תאומים-20×3
בייספ 10×5
אופניים 10דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 30/03/16

יום ראשון התכנון לבדוק סינגלים בבנץ
ואז לעשות בנתיים ab 4 פעמים בשבוע עד אחרי הניתוח
אחרי הניתוח מקווה שהכול יהיה בסדר אני יעשה ss לחזור ןמשקלים
ואגב הזמנתי שרוולי ברכיים sbd ורצועות הרמה של אליקו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[לוטם]

כבר קבעת את הניתוח?

 

[The Blast]

כבר קבעת את הניתוח?

כן ב19.5

 

[לוטם]

כן ב19.5

פשש זה היה מהר 😃

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 31/03/16

יום חמישי
לאט פולדאון רחב-5×5- 113 kg
לאט פולדאון משולש-5×5-10 10×5 - 73kg
פשיטת ברכיים-5×3- 80
כפיפת ברכיים-5×3- 60
לחיצת רגליים-5×3- 120
תאומים -12×4
בייספ -12×4
אירובי 20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Smolov Jr Bench Log״:

עדכון לוג: 04/04/16

סינגלים בנץ
90
110
125
145 PRRR
150 PR

פשטית ברכיים 100- 5*3
כפיפת ברכיים-66 5*3
בוקס סקוואט משקל גוף - 10*4
תאומים
טרייספ
שבוע קל ואני בסוף רוצה עוד סבב של סמולוב לבנץ 3 פעמים בשבוע

קרא את שאר עדכון הלוג...
הצבתי 147 בתור 1RM נקווה לסיים עם 135 ל 10 שלשות סוף הסבב

 

[kosta]

בקצב הזה אתה תגיע לרבע טון

 

[The Blast]

בקצב הזה אתה תגיע לרבע טון

תודה רבה קוסטה קודם 180 חחח

 

[TvrSp12]

כל הכבוד. משקל מפלצתי

 

[The Blast]

כל הכבוד. משקל מפלצתי

תודה רבה
יש סרטונים בפורום PL

 

[TvrSp12]

תודה רבה
יש סרטונים בפורום PL

כבר מבקר. אני בין סטים של סקוואט. מה אתה עושה ער בשעה הזו?

 

[The Blast]

כבר מבקר. אני בין סטים של סקוואט. מה אתה עושה ער בשעה הזו?

משמרת היום יותר נכון אתמול מ2 עד 9 אחכ 9 עד 11 אימון ועד עכשיו השלמתי קלוריות:)
עוד מאט זז לישון מחר יש בכל מקרה משמרת מ 3 עד 11 בלילה 😁

 

[TvrSp12]

משמרת היום יותר נכון אתמול מ2 עד 9 אחכ 9 עד 11 אימון ועד עכשיו השלמתי קלוריות:)
עוד מאט זז לישון מחר יש בכל מקרה משמרת מ 3 עד 11 בלילה 😁

לילה טוב:sleep: