לוג של בנ'צר

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 20/03/16

יום ראשון - סמולוב ג׳וניור בנץ שבוע 3 אימון1
סמולוב ג׳וניור בנץ -107.5 -6×6
לאט פולדאון משולש -5×5- 127.5
פייספולס -10×5
בייספ -8×5
פשיטת ברכיים -10×3
לג קרלס -10×3
לג פרס -8×3

הייתי היום אצל הרופא וכנראה יש לי בקע מפשעתי אז כרגע לא יהיה סקוואט ודדליפט לא רוצה שיהיה משהו חמור בקרוב הולך לצילום
בנתיים הולך להתאמן ראשון שלישי חמישי
3פעמים סמולוב ורגליים יהיה מכונות בנתיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 20/03/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

באסה. החלמה מהירה

 

[The Blast]

באסה. החלמה מהירה

תודה גבר

 

[White Walker]

החלמה מהירה מרום, לא נורא לגביי המכונות... קודם הבריאות.
אז תיהיה קצת בילדר לבינתיים 😃

 

[The Blast]

החלמה מהירה מרום, לא נורא לגביי המכונות... קודם הבריאות.
אז תיהיה קצת בילדר לבינתיים 😃

תודה רבה רבה אחי

 

[Matty]

רק בריאות. 🙃

 

[The Blast]

רק בריאות. 🙃

תודה רבה מתי

 

[yujinius]

באסה... החלמה מהירה.
ממה זה נגרם?

 

[The Blast]

באסה... החלמה מהירה.
ממה זה נגרם?

לדעתי יכול להיות מהשילוב של סטטי עם משקל וסקוואט ודדליפט כבדים

 

[yujinius]

'ל סטטי

מה?

 

[The Blast]

מה?

של פלאנק סטטי לבטן זאת הכוונה

 

[White Walker]

של פלאנק סטטי לבטן זאת הכוונה

שונא את התרגיל הזה, עשה לי פעם דלקת בגב התחתון.. ממש מזמן.

 

[The Blast]

שונא את התרגיל הזה, עשה לי פעם דלקת בגב התחתון.. ממש מזמן.

כבר לא עושה אותו נקווה שאין לי משהו רציני

 

[White Walker]

כבר לא עושה אותו נקווה שאין לי משהו רציני

יהיה בסדר, תחשוב חיובי.

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 22/03/16

יום שלישי - סמולוב ג׳וניור שבוע 3 אימון 2
סמולוב ג׳וניור בנץ - 115- 5×7 מרוצה שהצלחתי
פשיטת ברכיים -5×2
לג פרס 5×2
תאומים -20×2
אירובי 20דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 24/03/16

יום חמישי - סמולוב ג׳וניור בנץ שבוע 3 אימון 3
סמולוב ג׳וניור בנץ -122.5- 4×8 מרוצה מאוד
לאט פולדאון-5×5- 120
לג פרס -5×2. -147
פשיטת ברכיים-5×2 -73
לג קרלס -8×2- 52
אירובי 20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ohad]

מרום תרגיש טוב אחי 😃
רק תזהר לא לצאת לחיטוב ולעלות על במת בילדרים בחוטיני 😃
תעדכן, והשניה מצפה ל200 200 150 ממך בתחרות(לפחות)

 

[The Blast]

מרום תרגיש טוב אחי 😃
רק תזהר לא לצאת לחיטוב ולעלות על במת בילדרים בחוטיני 😃
תעדכן, והשניה מצפה ל200 200 150 ממך בתחרות(לפחות)

תודה רבה אחי בנץ מקווה עוד שבועיים ל 150 אם לא סבב הבא
סקוואט ודדליפט זאת בהחלט מטרה עד 2017 בתקווה שאין משהו רציני 😃

 

[Ohad]

תודה רבה אחי בנץ מקווה עוד שבועיים ל 150 אם לא סבב הבא
סקוואט ודדליפט זאת בהחלט מטרה עד 2017 בתקווה שאין משהו רציני 😃

מעולה, אני מציע כרגע מנוחה טוטאלית מכל מה שמכאיב לך עד שתקבל ייעוץ ממומחה בתחום.
כן בנצ בקרוב יש לך 150, אבל תחרותי עם עצירה זה יותר קשה ולכן איחלתי את ה150 גם לזה 😃

 

[The Blast]

מעולה, אני מציע כרגע מנוחה טוטאלית מכל מה שמכאיב לך עד שתקבל ייעוץ ממומחה בתחום.
כן בנצ בקרוב יש לך 150, אבל תחרותי עם עצירה זה יותר קשה ולכן איחלתי את ה150 גם לזה 😃

תודה בכל מקרה אחי מעריך את זה:)