הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג של בנ'צר

סקירה כללית עדכונים (1175) דיון גרף התקדמות
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method log״:

עדכון לוג: 18/06/17

יום ראשון - יום נפח שבוע מספר- 11
סקוואט נפח -5×4- 162.5
בנץ נפח -5×4- 112.5
צין אפס עם משקל -5×4+ 38.5
האימון נפח הכי קשה שהיה עד היום
טוב שסיימתי סקוואט נחתי 10-12 דקות
בנץ סביב ה 3-6 דקות
צין אפס סביב ה דקה לא היה זמן סיימתי הכול תודה לאל
שיהיה לכולם אחלה שבוע
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method log״:

עדכון לוג: 22/06/17

יום חמישי- יום עצימות שבוע 11
משקל גוף-94
סקוואט עצימות-3×1- 182.5 prrr
בנץ עצימות -2×1- 132.5 ואחכ עוד סינגל עם אותו משקל
דדליפט עצימות -2×1- 182.5
צין אפס עצימות -3×1+ 52.5
לחיצה צרפתית עם משקולות-12×3- 12.5 כל יד
אחלה אימון מרוצה !!! ברוך השם
שיהיה לכולם אחלה סופש
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נערך לאחרונה:
נכתב ע"י Grizzly Bear:
איך אתה הולך לעשות את התכנית לבנץ'? כולם בדרך כלל משנים משהו כי הנפח השבועי לא מספיק.
לחצו כדי להרחיב...
בעיקרון אימון 1
בנץ רגיל
בנץ צר
ובנץ עליון
עזר לגב ובייספ
מתחיל הכול 10×2 בלחיצות כל שבוע עולה המשקל חוץ משבועיים ראשונים וכל שבועיים 3 יורד החזרות
ויום קל אני מכניס גם פרס מקבילים פרפר
וזה התוכנית פלוס מינוס
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Ed Coan & 531 Jim Walnder״:

עדכון לוג: 04/07/17

אימון 2 - סקוואט 531 שבוע 1
סקוואט 531- 160 for 10 reps prrrלחזרות ברוך השם היה טוב
פרונט סקוואט -6/8/3- 70 שבוע הבא אני יעשה עם אותו משקל 5×3
לג קרלס-10×3- 20 kg

אד קואן קל
בנץ קל -10×2- 80
מקבילים עם משקל -10×2+ 30
טריספ פושדאון -10-12×2- 40 סט שני 50
פרפר -10-12×2 סט 1 עם 20 סט שני עם 30
היה אימון טוב !!
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
653
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
759
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית