הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת
Resource icon

לוג של בנ'צר

סקירה כללית עדכונים (1175) דיון גרף התקדמות
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 08/04/15

שבוע 3 - עצימות !!



Squat 1x3 - 150 KG
Bench 3x5 - 60 KG
Deadlift 1x3 - 170 KG
MECHINE row 3X 5 - 143 KG
DIPS 1X5 הפסקתי כי היה קצת כאב
Back extensions 2x10
תאמים - 2 סטים של סמית משין

שיהיה לכולם חג שמח היה אחלה אימון !!
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
תכנון לשבוע הבא בעזרת האל !

נפח : 135 סקוואט זה יהיה PR
בנץ אני יראה איך הולך עם שורש כף היד מעריך בין 60 ל 80 ל 3 חמישיות
פרס מעריך שאני יעשה משהו קל יראה כבר

עצימות : סקוואט 155 ל 3
בנץ נראה כבר ..
דדליפט 180 ל 3 בתקווה ל 3 מאמין שלא יהיה בעיות בכל מקרה זה יהיה PR במכון ובכללי
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 08/04/15

תכנון לשבוע הבא בעזרת האל !

נפח : 135 סקוואט זה יהיה PR
בנץ אני יראה איך הולך עם שורש כף היד מעריך בין 60 ל 80 ל 3 חמישיות
פרס מעריך שאני יעשה משהו קל יראה כבר

עצימות : סקוואט 155 ל 3
בנץ נראה כבר ..
דדליפט 180 ל 3 בתקווה ל 3 מאמין שלא יהיה בעיות בכל מקרה זה יהיה PR במכון ובכללי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
תגיד רצועות כף יד עוזרים לך לפתור את הבעיה של שורש כף היד בבנץ' או שלא ניסית?
 
נכתב ע"י Tank:
תגיד רצועות כף יד עוזרים לך לפתור את הבעיה של שורש כף היד בבנץ' או שלא ניסית?
לחצו כדי להרחיב...
תאמת כל הזמן כן לחצתי איתם עכשיו עד הודעה חדשה אני לא ישתמש בהם ..
לדעתי מאוד נוח ללחוץ עם רצועות וטוב אבל רק בסט אחרון ה כבד
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 12/04/15

שבוע 4 - נפח !!!



Squat 4x5 - 135 KG PRRRRמעכשיו 4 סטים בסקוואט ואני מוריד תעלייה ל 2.5
Bench 2x5 - 80 KG וסט של 8 חזרות עם אותו משקל שבוע הבא אולי 100 קילו
MECHINE ROW - 3x10 - 112.5 KG

היה אימון מתיש וכיף מאוד מרוצה שיהיה לכולם אחלה שבוע אני מעלה סרטון סקוואט
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גאה בך אח שלי כל הכבוד על הPR בסקוואט תמשיך להתקדם! מקווה שתוכל כבר ללחוץ 100 אימון הבא והפציעה תרגיש יותר טוב!
 
רק עכשיו ראיתי את הסרטון של הסקוואט ולדעתי לא ירדת מספיק עמוק.
אגב רואים שעלית יפה במסה מאז התחרות כל הכבוד 😃
 
נכתב ע"י Tank:
רק עכשיו ראיתי את הסרטון של הסקוואט ולדעתי לא ירדת מספיק עמוק.
אגב רואים שעלית יפה במסה מאז התחרות כל הכבוד 😃
לחצו כדי להרחיב...
לגביי העומק כבר העלתי סרטון שמראה עומק והוא היה טוב זה רק הזווית
ותודה
נכתב ע"י Tank:
רק עכשיו ראיתי את הסרטון של הסקוואט ולדעתי לא ירדת מספיק עמוק.
אגב רואים שעלית יפה במסה מאז התחרות כל הכבוד 😃
לחצו כדי להרחיב...

הנה סרטון עומק
 
נכתב ע"י THE BEAR:
בעיקרון רק רציתי לצלם תסט לא חיפשתי לצלם עומק
לחצו כדי להרחיב...
אני פשוט לרוב לא עושה סקוואט ליפטרים של קצת מתחת למקביל אלה מנסה לרדת עד העומק המקסימלי האפשרי(קצת קשה בטכניון בגלל מוטות הבטחון) אז אצלי רואים את זה בכל זווית. מה שאתה עושה אבל גם מתקבל למרות ששמעתי נראה כמה מאמנים טובים אומרים שבאימונים עדיף להתאמן על סקוואט כמה שיותר עמוק.
 
נכתב ע"י Tank:
אני פשוט לרוב לא עושה סקוואט ליפטרים של קצת מתחת למקביל אלה מנסה לרדת עד העומק המקסימלי האפשרי(קצת קשה בטכניון בגלל מוטות הבטחון) אז אצלי רואים את זה בכל זווית. מה שאתה עושה אבל גם מתקבל למרות ששמעתי נראה כמה מאמנים טובים אומרים שבאימונים עדיף להתאמן על סקוואט כמה שיותר עמוק.
לחצו כדי להרחיב...
כל אחד והשיטה שלו כרגע העומק מספק אותי אני לא רואה סיבה למה לרדת יותר עמוק ..
 
נכתב ע"י THE BEAR:
תודה אחי אחכ אני יסתכל בלוג שלך נראה כמה התקדמת 😃
לחצו כדי להרחיב...
יאללה אחי עוד חצי שעה יוצא לאימון היום אין משהו מיוחד חוץ מ75 פרס 😃
אגב קניתי היום רצועות ברכיים לסקוואט ב100 ש"ח מבחור אחד מהפורום עכשיו חוץ מגרביים יש לי את כל הציוד לתחרות!
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
663
Nocturnal
Nocturnal
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
502
L
liavv
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
760
Tal_G
Tal_G
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית