לוג של בנ'צר

[yujinius]

אני פשוט לרוב לא עושה סקוואט ליפטרים של קצת מתחת למקביל אלה מנסה לרדת עד העומק המקסימלי האפשרי(קצת קשה בטכניון בגלל מוטות הבטחון) אז אצלי רואים את זה בכל זווית. מה שאתה עושה אבל גם מתקבל למרות ששמעתי נראה כמה מאמנים טובים אומרים שבאימונים עדיף להתאמן על סקוואט כמה שיותר עמוק.

העיקר שהוא קיבל דגלים לבנים בתחרות כל פעם 😃

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 16/04/15

שבוע 4 - עצימות !!!!1


Squat 1x3 - 155
Deadlift 1x3 - 180 PRRRלמכון
הנפות לצדדים לפנים ולאחור קצת בייספ וטריי משקל ממש קל
אירובי 10 דקות

לתקופה הקרובה לא יהיה לחיצות לגמריי אני רוצה שהמקום יחלים לגמריי!!!

סרטונים עוד מאט !!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

מפלצת זה לא המשקל שעשית בתחרות לסינגל? כל הכבוד!!!!!!!!!!!!!!!!!!
תחלים מהר אחי!

 

[The Blast]

מפלצת זה לא המשקל שעשית בתחרות לסינגל? כל הכבוד!!!!!!!!!!!!!!!!!!
תחלים מהר אחי!

תודה אחי שבוע הבא זה יהיה ל 3 185 נתתי בתחרות ותודה רבה

 

[yujinius]

תותח!! כל הכבוד! ומקווה שתחלים ותחזור ללחיצות מהר

 

[The Blast]

תותח!! כל הכבוד! ומקווה שתחלים ותחזור ללחיצות מהר

תודה רבה אחי פשוט הגנליון לא עוזב אותי אני רוצה שיחלים לגמריי וזה רק מטכניקה נגרםשל שבירת כף ביד לאחור !
ותודה רבה לך !1

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 17/04/15

משקל גוף עדכני - 97.7

התכנון להשבוע הוא
סקוואט נפח 137.5 שזה יהיה pr


ואני יעשה כנראה עבודה של משיכות יותר בלי עומס על שורש כף היד


בעצימות התיכון בעזרת האל

סקוואט 157.5 ל3
ודדליפט 185 ל 3 שזה יהיה גם pr

ו יכול להיות שהשבוע יהיו שני אימונים נפח ועצימות בגלל העצמאות..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

בהצלחה מרום שבוע הבא תתחזק עוד יותר 😃

 

[The Blast]

בהצלחה מרום שבוע הבא תתחזק עוד יותר 😃

תודה רבה אחי ושאתה תהיה בריא וגם אני ( מבחינת פציעות ) 😃

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 19/04/15

שבוע 5 - נפח !!!


Squat 4x5 - 137.5 KG PRRRRRR היה מאוד קשה אין סרטון
Bench 4x5 - 100 KG היד הייתה בסדר היום אז נתתי נפח קטן
סהכ אימון כמאט שעתיים היה מתיש אבל טוב !!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

פשש כל הכבוד ממשיך להפציץ בPRים 😃

 

[The Blast]

פשש כל הכבוד ממשיך להפציץ בPRים 😃

תודה רבה אחי אימון קשה היה אבל מספק !!!!

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 21/04/15

שבוע 5 - עצימות !!!!!11



Squat 1x3 - 157.5 KG
Bench 1x2 - 120 היד הרגישה טוב לא היה כאב קצת נחלשתי בבנצ לא נורא מהר הוא יחזור
Deadlift 1x2- 185 PRRRR שבוע הבא אני ינסה לתת את זה ל 3
DIPS 2X5 - עם 40 קילו וסט אחרון נתתי 3 חזרות
מתיחות טיפה פואם רולר ...
ואירובי 10 דקות בשביל לב ריאה ...

עוד מאט סרטונים!!!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

כל הכבוד אחי, יפה מאוד!!

 

[The Blast]

כל הכבוד אחי, יפה מאוד!!

תודה רבה רבה איבגני מעריך את זה
@Tank תודה גם לך מקס !

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Texas Method״:

עדכון לוג: 21/04/15

התכנון לשבוע הבא בעזרת האל !

נפח :
סקוואט : 140 ל 5*4
סנץ אולי 102.5 נראה איך היד כרגע היא בסדר גם ל 5*4

עצימות :
סקוואט 160 ל 3
בנץ אולי 120 ל 3
ודדליפט 185 ננסה לתת 3 חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...
@yujinius
@Tank
@incin
לדעתכם כדאי שבוע הבא לתת בדדליפט 185 לנסות ל 3 או לעשות ריסט קטן ל 180 ולחתוך תעלייה ל 2.5 כל שבוע ?

 

[yujinius]

לדעתכם כדאי שבוע הבא לתת בדדליפט 185 לנסות ל 3 או לעשות ריסט קטן ל 180 ולחתוך תעלייה ל 2.5 כל שבוע ?

אם אתה מתקדם אני לא רואה סיבה לעשות ריסט, לדעתי תעשה 185 ל 3

 

[Tank]

אני חושב שכבר ב180 היית צריך להתחיל להתחיל להתקדם 2.5 בשבוע. אל תחכה לתקיעה כדי להוריד הילוך אלה למשקל שבו אתה מרגיש שלא תוכל להוסיף עוד 5 לשבוע הבא.
חושב שכדאי שתוריד שוב ל180 ומשם תמשיך להתקדם ב2.5 בשבוע

אבל יבגני מכיר את טקסס יותר טוב אז העצה שלו כנראה יותר נכונה

 

[yujinius]

לגבי התקדמות ב 2.5 אני מסכים עם מקס, עדיף נראה לי להוסיף 2.5 כל פעם מעכשיו במקום 5. אבל ריסט לא נראה לי כל עוד לא נתקעת

 

[The Blast]

אוקיי תודה רבה לשניכם אני שבוע הבא ינסה לתת אותו משקל ל 3
יכול להיות שגם שנתתי אימון יותר מוקדם היום וגם נתתי בנץ אז זה טיפה הוריד לי מהכוח ...
ומעכשיו גם התקדמות של 2.5