לוג של בנ'צר

[The Blast]

כל הכבוד!!!! תוספת משקל מכובד ביותר!!
וכמובן שמח מאוד שהכל התבצע עד 5 חזרות....כי יותר מחמישייה זה כבר עובד על אירובי 😛

תודה רבה עידן:)

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 02/07/15

אד קוהן - שבוע 7אימון מס 3


WIDE POLY 3x5 - 110 KG
Narrow Grip POLY 3x 5 - 120 KG
BICEP -3x 5 77 KG פולי תחתון
ריצה היה על הפנים הצלחתי רק 4 דקות 12 קמש ועוד דקה הליכה ..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

שמע אתה חיה.
אתה מתכנן להתחרות בדצמבר? או שהחלטת לפרוש מליפטינג ?

 

[The Blast]

שמע אתה חיה.
אתה מתכנן להתחרות בדצמבר? או שהחלטת לפרוש מליפטינג ?

דבר ראשון תודה רבה אחי
דבר שני בחיים לא חחחח מאוד אוהב ליפטינג:) פשוט אני חייב להשלים מבחן קופר ואני לא עבדתי על זה לפני אז זה לוקח קצת זמן 😃

 

[x7haim]

נשמע אימון ״מהנה״

 

[yujinius]

לפרוש מליפטינג

אל תגיד את זה, שלא יבואו רעיונות לאנשים

 

[Tank]

שמע אתה חיה.
אתה מתכנן להתחרות בדצמבר? או שהחלטת לפרוש מליפטינג ?

אם הוא יפרוש מליפטינג אני אכאיב לו 😃
אה וסגרתי לך ת'30,000 מזל"ט!

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 05/07/15

אד קוהן - שבוע 8 אימון מספר 1


Bench Press 2x3 - 120 KG PR למספר חזרות וסטים
Narrow Grip Bench Press 2x3 - 107.5 KG PR
Incline Bench Press 2x3 - 100 KGPR
ריצה
פולי עליון צר 100 קילו ל סט 1 של 3 חזרות וסט של 5 לא היה לי עצבים לזה היום ..
שיהיה לכולם אחלה שבוע ואני קצת ישנה תתכנון של הריצה ..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

החלטת סוף סוף שאתה רוצה ללחוץ יותר ממני אה? Let the battle begin! 😆

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 07/07/15

אד קוהן - שבוע 8 אימון מספר 2


SQUAT - 3x3 120 KG
DL - 145 - 1x3 לא היה כבד אבל המוט כמאט החליק היה ללא חגורה מגנזיום ואחיזה רגילה

PRESS - 2x5 - 65 KG
DIPS - 2x5 WITH 50 KG PRRRR
פולי עליון יד אחורית 3x5 -91KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 09/07/15

אד קוהן - שבוע 8 אימון מספר 3



WIDE POLY 3x5 - 113 KG
Narrow Grip POLY 1x 5 -120 KG
PULLOVER POLY - 3x8 - 50 KG
BICEP -3x 5 מוט אולימפי 40 KG
ריצה- הצלחתי 1650 מטר
שיהיה לכולם אחלה סופש 😉😃🍽️🥹

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

https://www.lbs.co.il/threads/69170/
יש לך מתחרים אחי 😃

 

[The Blast]

https://www.lbs.co.il/threads/69170/
יש לך מתחרים אחי 😃

הוא שוקל בטח פחות ממני לא שאני מוריד מההשג אבל אני יכול גם 60 קילו וזה יוצא 156 קילו ..

 

[Tank]

הוא שוקל בטח פחות ממני לא שאני מוריד מההשג אבל אני יכול גם 60 קילו וזה יוצא 156 קילו ..

סתם באתי להזרים אותך להרים יותר אל תיקח ללב 😆

 

[x7haim]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 07/07/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

לא מפריע איך שזה מתנדנד?

 

[The Blast]

סתם באתי להזרים אותך להרים יותר אל תיקח ללב 😆

חס וחלילה ללב אחי ותודה 😃😁

לא מפריע איך שזה מתנדנד?

לא ממש מפריע לי זה מה יש ואני מסתדר עם זה והכי נוח גם ...

 

[Aftermath]

יופי מקס, עם ההודעה שלך נתת גם לי מוטיבציה 😵‍💫🥊

 

[The Blast]

כמה אתה שוקל? 😛

95-97

 

[Aftermath]

95-97

מצטער על העריכה, קלטתי שרשמת את זה בתגובה הקודמת שלך רק אחרי שרשמתי את התגובה.

 

[x7haim]

כשאתה עושה דיפס עם משקל יש צורך בחימום?