לוג של בנ'צר

[The Blast]

וכשתגיע לחמישיה של 165, מה אז?
חיטוב?

לא כנראה טקסס.

 

[White Walker]

לא כנראה טקסס.

פצצה

 

[The Blast]

פצצה

גם אין מה לעשות חיטוב בסהכ שוקל אותו כמאט אותו דבר אם הייתי עולה מ 90 ל110 הייתי חושב על חיטוב
כרגע שוקל 96-97 רוצה להגיע ל 100 ובעיקר להתחזק כמה שאני יכול

 

[ohad12]

גם אין מה לעשות חיטוב בסהכ שוקל אותו כמאט אותו דבר אם הייתי עולה מ 90 ל110 הייתי חושב על חיטוב
כרגע שוקל 96-97 רוצה להגיע ל 100 ובעיקר להתחזק כמה שאני יכול

אם יש פוטנציאל להתקדמות בסס, למה אתה רוצה לעבור לטקסס כלכך מהר, נראה שאתה יכול למשוך עוד הרבה בסס

 

[The Blast]

אם יש פוטנציאל להתקדמות בסס, למה אתה רוצה לעבור לטקסס כלכך מהר, נראה שאתה יכול למשוך עוד הרבה בסס

אם אני יצליח יותר מ 160 ברור שאני ימשיך אני יראה כבר איך יהיה ..
למה האימונים כבר לא קלים
ולאיזה סקוואט לדעתך אני יכול להגיע ב SS?

 

[ohad12]

תלוי איך זה הרגיש וכמה אתה רוצה את זה

 

[The Blast]

תלוי איך זה הרגיש וכמה אתה רוצה את זה

לא הרגיש כמו חימום וגם לא קשה מאוד
אני יראה בעיקרון המטרה זה להגיע ל 160-170 אם אני יוכל להגיע לאלה אני יהיה מרוצה .
אנרגיה (קלוריות) 4745
חלבונים (גרם) 260.81
פחמימות (גרם) 426.08
מתוכן סוכרים (גרם) 67.03
שומנים (גרם) 215.06
מתוכם שומן רווי (גרם) 97.61
מתוכם שומן ט

 

[Tank]

לא הרגיש כמו חימום וגם לא קשה מאוד
אני יראה בעיקרון המטרה זה להגיע ל 160-170 אם אני יוכל להגיע לאלה אני יהיה מרוצה .
אנרגיה (קלוריות) 4745
חלבונים (גרם) 260.81
פחמימות (גרם) 426.08
מתוכן סוכרים (גרם) 67.03
שומנים (גרם) 215.06
מתוכם שומן רווי (גרם) 97.61
מתוכם שומן ט

פאק אני לא חושב שאני מכניס 60% מזה אפילו איך אתה עושה את זה 😲😲😲

 

[The Blast]

פאק אני לא חושב שאני מכניס 60% מזה אפילו איך אתה עושה את זה 😲😲😲

זה גם עם סניקרס 120 גרם
שייק 170 גרם חמאת בוטנים עם חלבון
בשר בקר 330 גרם
ועוד דברים חח

 

[White Walker]

זה גם עם סניקרס 120 גרם
שייק 170 גרם חמאת בוטנים עם חלבון
בשר בקר 330 גרם
ועוד דברים חח

שמע, כל הכבוד חח
ועוד אני חשבתי שלי יש קיבולת גבוהה.......בתחרות הבאה שניהיה כולנו, תבוא לאכול איתנו המבורגר 👹

 

[The Blast]

שמע, כל הכבוד חח
ועוד אני חשבתי שלי יש קיבולת גבוהה.......בתחרות הבאה שניהיה כולנו, תבוא לאכול איתנו המבורגר 👹

חחח נבוא 😃
בדכ אני לא אוכל מלא בארוחה
אבל מכנס את הקלוריות בסוף 😁
מדדי עכשיו היקף רגל גדלה בעוד סנטימטר 1
69 סמ מרוצה עוד לא הגעתי לזה
יד 43 נשאר אותו דבר חחח
חלב 3% ברזל - תנובה, 2 קופסת קרטון(1 ליטר)
SuperWhey - חלבון... - הדסה ביימל..., 60 גרם
NESTEA בטעם אקזוטי... - החברה..., 500 מ"ל
חמאת בוטנים, 175 גרם
אנטרקוט בקר..., 330 גרם
הלחמניה - מאפיית אנג`ל, 100 גרם
מעדן חלב בטעם... - שטראוס עלית, 200 גרם
תפוחי אדמה מעוכים -..., 250 גרם
SNICKERS 2 PACK -... - סידס, 120 גרם
זה מה שהיום אכלתי

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 28/11/15

משקל גוף 96.7
קלוריות של היום סביב ה 4500

קרא את שאר עדכון הלוג...
עושה גם כנראה טיפה שינווים עם התוכנית
אני יעשה בראשון 3 וריאציות של אד בנץ ובייספ
וים שני סקוואט ודדליפט ובטן 2 סטים מתכונת SS
יום רביעי פרס נפח מקבילים עם משקל 2 תרגילים לגב ופייספולס
ויום חמישי סקוואט ודדליפט מתכונת SS

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 28/11/15

ממחר התוכנית שלי תראה ככה :
A - יום א
Bench Press- 2*10
Narrow Grip Bench Press - 2*10
Incline Bench Press - 2*10
BICEPS- 5*5-15

B -יום ב
SQUAT - 3*5-
DL - 1*1-5
ABS - 2x20


C - יום ד
PRESS - 5*5
DIPS - 1*5-
T BAR- 5*5
pull-Ups 4x8
Face pulls- 4*12


D יום ה -

SQAUT -3*5
DL - 1*1-5
ABS - 2x20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

עושה טקסס ליד קדמית?
@Majin Buu

 

[The Blast]

עושה טקסס ליד קדמית?
@Majin Buu

פעם בשבוע 😆

 

[kosta]

פעם בשבוע 😆

הייתי עושה גם אבל האימון ארוך גם ככה
נראלי אוותר על רגליים חחחח

 

[The Blast]

הייתי עושה גם אבל האימון ארוך גם ככה
נראלי אוותר על רגליים חחחח

הייתי זורק תרגיל בייספ לפח בישביל סקוואט ודדליפט

 

[kosta]

הייתי זורק תרגיל בייספ לפח בישביל סקוואט ודדליפט

לבנות לא אכפת מרגליים
מהיום התכנית שלי תראה ככה
חזה גב ידיים כל יום כל היום

 

[The Blast]

לבנות לא אכפת מרגליים
מהיום התכנית שלי תראה ככה
חזה גב ידיים כל יום כל היום

בהצלחה עם הציקן לגס 🤣

 

[yujinius]

לבנות לא אכפת מרגליים
מהיום התכנית שלי תראה ככה
חזה גב ידיים כל יום כל היום

היה לי חבר בלימודים שהיה מתאמן 3 פעמים בשבוע ABC, הפיצול היה נראה ככה:
A - חזה
B - בייספס
C - גב

סיפור אמיתי לגמרי 😃