לוג של בנ'צר

[The Blast]

בכיף אחי
שמע סחטיין שאתה מצליח להתקדם בחמישיות כל שבוע, זה מרשים.
יאללה עד 200 🤩

תודה אחי
אני מבחינתי 160 מספק אותי אם אוכל יותר מזה אז אמשיך בהתקדמות או לא
חותך לטקסס

 

[Tank]

יפה סוף סוף אתה מתחיל להתקרב למשקלים יפים 😃
מצפה כבר לראות אותך על סקוואט 4 פלטות ל5 בקרוב 😉

 

[White Walker]

יפה סוף סוף אתה מתחיל להתקרב למשקלים יפים 😃

מה לא יפה ב 160 דד ל-5 חזרות?
או בנצ' 140?
או סקוואט 150?

 

[Matty]

מה לא יפה ב 160 דד ל-5 חזרות?
או בנצ' 140?
או סקוואט 150?

פחות מ300 ק"ג ---> לא יפה
-מקס

 

[Tank]

מה לא יפה ב 160 דד ל-5 חזרות?
או בנצ' 140?
או סקוואט 150?

הבנץ' יפה מאוד!
סקוואט 150 זה יחסית חלש לפוטנציאל של מרום. גם 160 דד ל5. למרום יש המון פוטנציאל ואני יודע שתוך כמה חודשים הוא יכול להגיע ל180-200 לחזרות גם בסקוואט וגם בדד. אם לא הקורס מאמנים שהוא עשה הוא כבר היה מזמן במשקלים האלה.
גם בלי קשר למרום, לדעתי האישית 3 פלטות סקוואט/דד אמורים להיות משקלי חימום לליפטר שמכבד את עצמו

 

[White Walker]

ליפטר שמכבד את עצמו

(כמעט) אף אחד כאן לא באמת ליפטר. גם אם אתה מתחרה חובבן.
אתה יכול להתאמן באימוני PL או WL או וואטאבר אבל בסופו של יום אתה צריך לקטלג את עצמך כמתאמן שמכבד את עצמו.

למרום יש פוטנציאל, נכון.. אבל זה לא אומר שבינתיים התוצאות שהגיע אליהן כרגע לא יפות ומכבדות בפניי עצמן את המאמץ שלו ואת ההתקדמות שלו.
הסקוואט והדד הם PR לחזרות בשבילו, ולדעתי זה מכבד, ללא שום קשר לפוטנציאל העתידי הרב שלו.

 

[Tank]

(כמעט) אף אחד כאן לא באמת ליפטר. גם אם אתה מתחרה חובבן.
אתה יכול להתאמן באימוני PL או WL או וואטאבר אבל בסופו של יום אתה צריך לקטלג את עצמך כמתאמן שמכבד את עצמו.

למרום יש פוטנציאל, נכון.. אבל זה לא אומר שבינתיים התוצאות שהגיע אליהן כרגע לא יפות ומכבדות בפניי עצמן את המאמץ שלו ואת ההתקדמות שלו.
הסקוואט והדד הם PR לחזרות בשבילו, ולדעתי זה מכבד, ללא שום קשר לפוטנציאל העתידי הרב שלו.

קיצור תן לי לדרבן אותו בשקט אם הוא יאמין בזה שהמשקלים שהוא מרים נמוכים אז יהיה לו יותר קל להתקדם, ככה זה היה אצלי 😉

 

[Matty]

ככה זה היה אצלי 😉

ואז נפצעת? 😃

 

[The Blast]

התכנון הוא יום ראשון בנץ 110- 8*2
בנצ צר 95 - 8*2
ועליון 90 - 8*2
יום שני סקוואט -155- 5*3
דדליפט - 170- 3-5 חזרות וישים גם מזרון מתחת לפלטות למה מציק להם הרעש .

מרגיש כרגע קצת כאבים בטיביה כנראה מהאירובי כנראה מוריד לפעם בשבוע ואם גם פעם בשבוע מצידי גם לוותר על זה בכלל

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 03/12/15

התכנון הוא יום ראשון בנץ 110- 8*2
בנצ צר 95 - 8*2
ועליון 90 - 8*2
יום שני סקוואט -155- 5*3
דדליפט - 170- 3-5 חזרות וישים גם מזרון מתחת לפלטות למה מציק להם הרעש .

מרגיש כרגע קצת כאבים בטיביה כנראה מהאירובי כנראה מוריד לפעם בשבוע ואם גם פעם בשבוע מצידי גם לוותר על זה בכלל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

(כמעט) אף אחד כאן לא באמת ליפטר. גם אם אתה מתחרה חובבן.
אתה יכול להתאמן באימוני PL או WL או וואטאבר אבל בסופו של יום אתה צריך לקטלג את עצמך כמתאמן שמכבד את עצמו.

מסכים 100%

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 05/12/15

משקל גוף -97.1
מרגיש רגל ימין שטיפה מעל הברך נמתח רצועה נראה לי לא משהו רציני מפסיק כרגע עם האירובי
מזה זה נראה לי נובע
בעיקרון המטרה סביב תוך חודש להגיע ל 165 סקואט-5*3
דדליפט 185-190 ל 3
סינגלים לנסות 180 סקוואט ו 200 דלליפט
ומשם ללכת על טקסס רציתי לעדכן טיפה 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 06/12/15

שבוע 4 אימון 1
בנץ -110 -7×2 לא הצלחתי 8 חזרות בשני הסטים
בנצ צר-95 ל 8×2 פמפמתי את החזרות
בנץ עליון -90 ל8×2 היה בסדר גמור
בייספ 40 קילו מוט 8×3

מחר סקוואט 155
דדליפט 170

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מחכים למחר 😃

 

[The Blast]

מחכים למחר 😃

תודה מורן
בהחלט אימון שלא גם לי להזיע חצי כמו שסקוואט ודדליפט גורמים לי 😃

 

[White Walker]

תודה מורן
בהחלט אימון שלא גם לי להזיע חצי כמו שסקטואט ודדליפט גורמים לי 😃

חח מבין אותך.
בלחיצות תמיד אחרי יש הרגשה ש "טוב נו, יש מקום לעוד כמה תרגילים"
בניגוד לדדליפט וסקוואט שאחריהם בא לך למצוא פינה קטנה ולשכב בה.

 

[The Blast]

חח מבין אותך.
בלחיצות תמיד אחרי יש הרגשה ש "טוב נו, יש מקום לעוד כמה תרגילים"
בניגוד לדדליפט וסקוואט שאחריהם בא לך למצוא פינה קטנה ולשכב בה.

צודק אני תמיד יורד לרכב אחרי ואומר תודה ששרדתי את האימון 😃

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 07/12/15

אימון כרגיל על ליטר חלב
היה בחילות בין הסטים של הסקוואט אבל בסוף היה בסדר

סקוואט -155 ל5×3PRRrrr
מרוצה מאוד היה קשה בעיקר סט 3
יום חמישי 157.5 אני יראה אם לא 3 כפול 5
אני יסגור 3×3 ואמשיך להתקדם

דדליפט-170 ל3 חזרות הספיק לי 3 חזרות
בטן 3 סטים של 20
סרטונים אני יעלה מאוחר יותר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

איזה תרגילים אתה עושה לבטן ?
אני ממליץ על 3 סטים של סניקרס

 

[The Blast]

איזה תרגילים אתה עושה לבטן ?
אני ממליץ על 3 סטים של סניקרס

אני הולך על 3 סטים של מארס