לוג של בנ'צר

[The Blast]

מישהו צריך במקרה שיעורים ברייג'? 🙄

חחח שבוע הבא אני כנראה יקח כברC4 זה יעזור לי

 

[Tank]

חחח שבוע הבא אני כנראה יקח כברC4 זה יעזור לי

הפריוורקאוט הזה כל כך חרא שאתה תכנס ליותר רייג' מלהשפריץ אותו בפנים שלך מאשר מלשתות אותו.

 

[The Blast]

הפריוורקאוט הזה כל כך חרא שאתה תכנס ליותר רייג' מלהשפריץ אותו בפנים שלך מאשר מלשתות אותו.

רייג זה לא יתן אני עושה את זה
הוא רק יעזור לי להיות יותר ערני במהלך האימון

 

[Tank]

הוא רק יעזור לי להיות יותר ערני במהלך האימון

כל עוד תאמין בזה! 😉

 

[kosta]

ממתי PW עושים משהו כשהיה לי את הבולנוקס הייתי שותה 3 סקופים ולא היה קורה לי כלום
אבל לעומת זאת כששתיתי אחרי משמרת של 24 שעות 8 אקסלים ו3 כוסות קפה שחור חזק הייתי ערני רצח !!

 

[Matty]

8 אקסלים ו3 כוסות קפה

??????
אין לכם גבולות?

 

[yujinius]

8 אקסלים ו3 כוסות קפה שחור חזק

טוב ששרדת לספר לנו על זה

 

[kosta]

טוב ששרדת לספר לנו על זה

זה לא היה כזה נורא הדופק היה ממש מהיר והזעתי מלא אבל האימון היה מטורף

 

[Daniel1]

אבל לעומת זאת כששתיתי אחרי משמרת של 24 שעות 8 אקסלים ו3 כוסות קפה שחור חזק הייתי ערני רצח !!

מסוכן

 

[kosta]

מסוכן

#YOLO
לא ידעתי את זה בזמנו וממש רציתי להתאמן
וזה היה מקרה חד פעמי

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 29/12/15

עוד 5 שבועות נשאר לאד נקווה ל142.5 או 145 בנץ אחכ נראה לי אני יעשה טקסס קלאסית
או טקסס עליון תחתון תלוי איך ילך לי בסוף הסבב הזה .

קרא את שאר עדכון הלוג...
או שאני יקח שבוע קל ואלך על עוד סבב של אד

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 30/12/15

טקסס שבוע 2
יום ד- טקסס עצימות
סקוואט -5×1 -140 kg
דדליפט -5×1 -140
עוד 2 סטים של 5 עם 120 לתת עוד נפח למה אני מרגיש שאני צריך כרגע כדי להתקדם
בייספ עם מוט W-3×8 עם 20 קילו כל תד
פטישים בייספ -10×2 עם 17.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 30/12/15

שבוע הבא אחרי עצימות אני מתחיל לשלב 2 סטים של 5 באק אוף דדליפט במקום לג פרס
כדי שאני יוכל להתקדם יותר טוב בדדליפט
מחר פרס נפח 70
ספוטו פרס מקבילים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 31/12/15-אימון יומולדת

אד קואן שבוע 7

יום ה- אד קואן
פרס נפח -5×5 -70 Kg שיא לנפח אחג אני יעלה סרטון
ספוטו פרס -5×3 -90 kg
מתח עם משקל-5×5עם 25 kg
מקבילים מג -סט 1 -20 חזרות סט2 10 חזרות
פולי עליון 2 סטים של8-10 יד אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

🙌🙌🙌🙌🙌

 

[Ori.S]

מה זה ספוטו פרס

 

[Matty]

מה זה ספוטו פרס

 

[White Walker]

מה זה ספוטו פרס

אתה עוצר קצת לפני הבור באוויר ולוחץ שוב.

 

[The Blast]

פרסמתי בפורום pl את הסט האחרון של הפרס

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״: