נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #2,282
חחחחח נכון
הסקוואט לא כבד אבל מתיש
אין לי את המנת ריכוז אחרי הנפח .
שבוע הבא גם כנראה 10 סינגלים עם 70 אבל יותר מאוחר אוריד את זה ל8
מחר נתן 135 לפחות לסינגל 1 או 2
@Tank
@yujinius
@White Walker
עוד כמה שבועות אני יתחיל גם טקסס לפלג גוף עליון
רציתי לשאול לדעתכם נפח 100 ועצימות 120 בהתחלה נשמע בסדר או שהעצימות גבוהה מידי ?
תודה
נק' מוניטין:
19,644
אני דוגל בצורת עבודה שבה אתה בוחר משקלים כאלה שבהם תעשה PR בשבוע החמישי לRM5.
זה אומר שאתה צריך להוריד 7.5 קילו מהRM5 הנוכחי שלך ולתת אותו כעצימות בשבוע הראשון, והנפח בשבוע הראשון יהיה 90% מהמשקל הזה.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #2,284
לא הבנתי שורה ראשונה
ותודה אני לא כל כך אוהב אחוזים הולך לפי הרגשה
נק' מוניטין:
19,644
דוגמא, הRM5 שלך בבנץ' פרס הוא 130 קילו
שבוע ראשון תתן עצימות 122.5
שבוע שני עצימות 125
שבוע שלישי עצימות 127.5
שבוע רביעי עצימות 130
שבוע חמישי שבירת שיא, עצימות 132.5
זאת הכוונה.
הרגשה זה טוב ויפה אבל לדעתי תוכנית אימונים כמו טקסס צריכה כן להיות מחושבת באחוזים
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #2,286
ה 1RM הוא 140
הצלחתי 130 ל 4 סינגלים
אני לא זוכר מה החמישיה הכי כבדה אבל השיא של הנפח היה 117.5 ל 4 חמישיות לדעתך אם איזה משקל כדאי לי להתחיל
נק' מוניטין:
19,644
אני לא יודע. אני לא מכיר אותך מספיק טוב כדי להחליט את זה בשבילך. אולי כדאי שתבדוק את הRM5 שלך?
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #2,288
קצת בעייה אני לקראת הסוף של אד הסבב הזה לא הלך לי הכי טוב
ואני ממחר בסינגלים
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #2,289
נק' מוניטין:
34,643
איזה מעצבן זה לשים את הקילו הנוסף הזה נכון?
כמו ללחוץ 139 🤣
בכל אופן, חזק ביותר!
כמו ללחוץ 139 🤣
בכל אופן, חזק ביותר!
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #2,291
תודה מורן עוד מאט אני יעלה את הסרטון לPL
נק' מוניטין:
19,644
סתם שאלה, מה הטעם להעלות סרטון לPL אם זה לא פיאר? עדיף תעלה לפה וכשתעשה פיאר תעלה לPL.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #2,293
כי שמה יש יותר תגובות
אני יעלה אז לפה לא ממש משנה לי
נק' מוניטין:
34,643
מה הבעיה בזה?
הוא רוצה לשתף את החבר'ה בפורום על העבודה שנתן.. לא כל סרטון חייב להיות PR.
וככל שאנשים יותר ישתפו את המשקלים שלהם כך גם המתאמנים הצעירים והחדשים יותר (גם חברי פורום חדשים) יקבלו מוטיבציה לפרסם סרטונים ולהתקדם טוב יותר.
נק' מוניטין:
34,643
לדעתי אין שום בעיה בלהעלות סרטון.. בשביל זה הפורום מיועד
נק' מוניטין:
19,644
איך שבא לכם. לדעתי האישית פשוט הקטע של פרסום סרטונים בפורום PL הוא או לפרסם PR או לבקש בדיקת טכניקה. זה פשוט נראה לי קצת מוזר אם אתה לא רוצה לבדוק טכניקה ומעלה סרטון של משקל שהרמת כבר יותר ממנו. אולי זה רק אני. בכל מקרה לא כזה אכפת לי אני מחלק מוניטינים בכל מקרה 😃
נק' מוניטין:
34,643
זה רק אתה 😃
שלא נשכח את הטענה הישנה שלך של.....אין שום טעם ללכת להתחרות אם אתה לא מסוגל לנצח או לפחות לתת פייט ראוי בקטגוריה שלך.
אתה פשוט תחרותי וזה בסדר.. אבל צריך לעודד פעילות בפורום.. זה מועיל בעקיפין להרבה אחרים גם 😃
עדיף לראות דוב לוחץ 136 קג מאשר דוב אוכל כלב ים בטלויזיה 😆
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
דווקא לא. 😁
נק' מוניטין:
34,643
לך מפה.😏
