הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג של בנ'צר

סקירה כללית עדכונים (1175) דיון גרף התקדמות
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 22/01/16

שוקל -100 !
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
1453494328846-1729088268.jpg
 
נכתב ע"י WeaKid:
אהלן
אלו המטרות הבאות שלך כדלקמן:
250 סקוואט ל27 חזרות
בנץ 500
דדליפט 300
ו100 נפח לבנץ
לחצו כדי להרחיב...
ילדה חלשה מה שאני לוחץ לנפח
אתה לא לוחץ לסינגל תתחיל להירגע ליצן
 
נערך לאחרונה:
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 24/01/16

יום א - סמולוב ג׳וניור שבוע 1

סמולוב ג׳וניור בנץ׳- 95kg -6×6
צ׳ין אפס עם משקל-5×4 -עם 20
מסור עם דאמבל -8×3-עם 30
בייספ עם מוט w 8-10×4. -5 כל צד
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
הבנץ היום היה קליל הייתי אומר
הרחבתי מאט את האחיזה ונעלתי מרפק כל חזרה
 
יפה
בסמולוב אתה לא אמור לעשות רק בנץ' בלי שום דבר מוסף לפלג גוף עליון?
אה או בגלל שזה פעמיים בשבוע ולא 4 אז אתה עושה ככה?
 
נכתב ע"י yujinius:
יפה
בסמולוב אתה לא אמור לעשות רק בנץ' בלי שום דבר מוסף לפלג גוף עליון?
לחצו כדי להרחיב...
בסמולוב רק רקב יום ראשון אני מוסיף ברביעי אני שם תרגילים לכתף אחורית למה אם אני יעבוד רק על החזה יהיה חוסר פרופורציה עם הגב זה למה אני מוסיף את התרגילים
נכתב ע"י yujinius:
יפה
בסמולוב אתה לא אמור לעשות רק בנץ' בלי שום דבר מוסף לפלג גוף עליון?
אה או בגלל שזה פעמיים בשבוע ולא 4 אז אתה עושה ככה?
לחצו כדי להרחיב...
גם בגלל שזה פעמים אני בניתי לעצמי
מעדיף 2 אימוני בנץ ושמה אני מכניס את הרגילי עזר ו 2 סקוואט ודדליפט פחות או יותר
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
658
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
760
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית