לוג של בנ'צר

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 10/02/16

יום ד - סמולוב ג׳וניור אימון 6

סמולוב ג׳וניור בנץ׳-5×7- 105
מקבילים עם משקל-5×3 +30
פייספולס 15×5- 45
הרחקת כתפ -10×5 עם 10 כל יד

קרא את שאר עדכון הלוג...
30 דקות אירובי

 

[Matty]

30 דקות אירובי

משוגע.

 

[The Blast]

משוגע.

12

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 11/02/16

יום ה- טקסס עצימות

סקוואט -5×1- 173 pr
דדליפט עשיתי 150 לסניגל חימום אחרון עצרתי שמה משהו לא הרגיש טוב בטכניקה
חתירת פנדלי- 5×3 - 100kg

פולי עליון 3 סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אריאל]

מז

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 11/02/16


פולי עליון 3 סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

מזל טוב!

 

[The Blast]

שבוע הבא 175 עצימות סקוואט ודדליפט אני אתחיל עם רצועות
ונפח סקוואט 155 סט אחרון עם רצועות גם
לגבי דדליפט אני אחזור לטכניקה הקודמת שלי .ונראה איך הולך

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 12/02/16

מיום ראשון אני אתחיל בסמולוב 3 פעמים וטקסס פעמים כי אני רוצה לעשות עוד סבב עד התחרות .
אז יצא לי להתאמן 5 פעמים בשבוע .

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מרום תן בראש, מחכה לראות את השיאים שלך בתחרות. 😃

 

[The Blast]

מרום תן בראש, מחכה לראות את השיאים שלך בתחרות. 😃

תודה רבה אחי!!

 

[yujinius]

תעשה ABCDE אם אתה כבר מתאמן 5 פעמים בשבוע, תן לכל שריר את הכבוד של יום משלו

 

[אריאל]

5 פעמים בשבוע? אתה כבר ליפטר מקצועי 😉
בהצלחה!

 

[The Blast]

תעשה ABCDE אם אתה כבר מתאמן 5 פעמים בשבוע, תן לכל שריר את הכבוד של יום משלו

נחשוב על זה בנובמבר nac:79nb:

5 פעמים בשבוע? אתה כבר ליפטר מקצועי 😉
בהצלחה!

תודה רבה אחי !!

 

[yujinius]

נחשוב על זה בנובמבר nac:79nb:

האם פאוורבילדר או באדיליפטר? 😃

 

[The Blast]

האם פאוורבילדר או באדיליפטר? 😃

נראה לך אחי חח רק ליפטר וגם עושה קצת בילדינג אבל המטרה זה להתחזק

 

[Matty]

באדיליפטר

עובד רק על משקל גוף? 😛

 

[yujinius]

נראה לך אחי חח רק ליפטר וגם עושה קצת בילדינג אבל המטרה זה להתחזק

צוחק אחי 😉
אבל להיות גם חזק וגם עם בייספס גדול זה יותר כיף מסתם להיות חזק 😆

עובד רק על משקל גוף? 😛

אבל חייב להיות במסה תמידית כדי להרים יותר כל פעם

 

[Matty]

אבל חייב להיות במסה תמידית כדי להרים יותר כל פעם

זה מה שאני עושה! 🤩

 

[kosta]

מי זה הבילדר הזה
ABCDE אתה עושה עכשיו?

 

[The Blast]

מי זה הבילדר הזה
ABCDE אתה עושה עכשיו?

חחח
ועושה יום שני וחמישי טקסס
סמולוב עושה ראשון שלישי ורביעי

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 12/02/16

משקל גוף : 99.3
זה בסדר גמור אני אשאר בטווח של 98-100 בשביל התחרות וגם זה מספיק לי לא מנסה להיות מעל זה כרגע

קרא את שאר עדכון הלוג...