לוג של בנ'צר

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 14/02/16

יום א - סמולוב ג׳וניור אימון 7

סמולוב ג׳וניור בנץ׳ -112.5 -4×8
צ׳ין אפס עם משקל-5×5 עם 30
בייספ -6×5 כל יד 20

קרא את שאר עדכון הלוג...
עד התחרות ממשיך טקסס וסמולוב
אחרי התחרות אני ירצה לעשות סמולוב 3 פעמים בשבוע ו 531 ל סקוואט ודדליפט

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 14/02/16

עד התחרות ממשיך טקסס וסמולוב
אחרי התחרות אני ירצה לעשות סמולוב 3 פעמים בשבוע ו 531 ל סקוואט ודדליפט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 15/02/16

יום ב- טקסס נפח-

סקוואט נפח- 5×5 -156 kg סט אחרון עם רצועות צריך קצת להתרגל בסהכ הרגיש כמו 120 עם רצועות ויום חמישי אני אשים אולסטר
למה הרגשתי לחץ על הברך עם הרצועות נראה איך זה
פלאנק -25×3 שניות-עם 15 קילו
פשיטת גו-15×3 עם 10 קילו
תאומים בסמית-20×3 -100 kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

איזה רצועות יש לך?

 

[The Blast]

איזה רצועות יש לך?

טיטניאום

 

[White Walker]

עד כדי כך קל משמעותית?

 

[The Blast]

עד כדי כך קל משמעותית?

כן העפתי את זה בלי בעייה אבל זה אני

 

[yujinius]

אבל זה אני

ה-דוב

 

[White Walker]

אבל זה אני

האם

 

[x7haim]

דווקא הטיטניום נחשבות די חלשות.
אם ככן מחכה לראות מה תביא באפריל

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 16/02/16

יום ג - סמולוב ג׳וניור
סמולוב ג׳וניור בנץ- 120. 3×10
חתירה במכונה -10×3 -100
10 דקות אופניים
בבנץ הרגשתי רגישות באמה ויד קידמית יד ימין אני אשים קרח
שבוע הבא אני כנראה יקפוץ ב 2.5 כדי לא להיפצע אבל המשקל היה יחסית קל
אחכ שבוע קל ועוד סבב
ננסה לסיים עם 125 -127 ל10 שלשות עד התחרות

קרא את שאר עדכון הלוג...
כרגע האמה והבייספ בסדר גמור מחר מתחיל שבוע 3 אימון 1 בנץ נותן בסוף קפיצה של 5 קילו
שבוע הבא מסים סבב ראשון

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 17/02/16

יום ד - סמולוב ג׳וניור שבוע 3 אימון 1
סמולוב ג׳וניור בנץ׳-105kg -6×6
פייספולס 15×4- 50kg
15 דקות אופניים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

יום ה- טקסס עצימות

סקוואט -5×1 עם רצועות - 175 kg pr
דדליפט-5×1 -175 pr לחזרות
דפיסט דדליפט -6×3 110 kg
אימון מעולה מרוצה מאוד
שבוע הבא 158 נפח 2 סטים אחרונים עם. רצועות
אין סרטונים לא היה את הנייד

 

[White Walker]

יפה מאוד מרום!
איך מרגיש עם הרצועות?

 

[Matty]

כל הכבוד.
ממתי אתה עושה דציפיט ולמה?

 

[The Blast]

יפה מאוד מרום!
איך מרגיש עם הרצועות?

צריך קצת להתרגל בסהכ קל יותר

כל הכבוד.
ממתי אתה עושה דציפיט ולמה?

מה

כל הכבוד.
ממתי אתה עושה דציפיט ולמה?

מהיום ואני רוצה לשפר את הדדליפט אז אני עושה וריאציה ויראה איך הולך

 

[Matty]

מהיום ואני רוצה לשפר את הדדליפט אז אני עושה וריאציה ויראה איך הולך

א. למה זה שתעשה דפיסיט תשתפר בדדליפט פתאום?
ב. איפה יש לך בעיה בדדליפט?

 

[White Walker]

מהיום ואני רוצה לשפר את הדדליפט אז אני עושה וריאציה ויראה איך הולך

חשבת על ראק פולס?
הבנתי שלהרבה אנשים זה שיפר את הדדליפט לא רע.
אבל תלוי באמת איפה הקושי.. בניתוק או בנעילה.

אם אין קושי ואתה רק מחפש עוד נפח, אולי נסה להוסיף קצת נפח בצורת סומו דדליפט?

 

[Matty]

אם אין קושי ואתה רק מחפש עוד נפח, אולי נסה להוסיף קצת נפח בצורת סומו דדליפט?

למה להוסיף נפח בסומו? 😳

 

[The Blast]

חשבת על ראק פולס?
הבנתי שלהרבה אנשים זה שיפר את הדדליפט לא רע.
אבל תלוי באמת איפה הקושי.. בניתוק או בנעילה.

אם אין קושי ואתה רק מחפש עוד נפח, אולי נסה להוסיף קצת נפח בצורת סומו דדליפט?

מחפש קצת נפח וגם וריאציה קשה יותר מהדד הרגיל