לוג של בנ'צר

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Smolov Jr Bench Log״:

עדכון לוג: 05/04/16

יום ג
לאט פולדאון משולש-10×5- 93kg
לאט פולדאון רחב -10×5- 73kg
פייספולס-10×5
הנפות לצדדים -10×5- 10kg
בייספ -5-10×5 - 15 kg
אופנים -20דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

הרבה מכונות, דאמבלים, בייספס, אירובי ואפילו לא תרגיל בסיס אחד...
האם מרום הבילדר? 😉

 

[Matty]

הרבה מכונות, דאמבלים, בייספס, אירובי ואפילו לא תרגיל בסיס אחד...
האם מרום הבילדר? 😉

ה-בילדר.

 

[White Walker]

כולכם הייתם בילדרים מתישהו.
לא יפה

 

[The Blast]

הרבה מכונות, דאמבלים, בייספס, אירובי ואפילו לא תרגיל בסיס אחד...
האם מרום הבילדר? 😉

כרגע לא רוצה להעמיס על שריר הליבה בגלל הבקע
עושה משהו קל ובילדרי כי שבוע הבא מתחיל עוד סבב של סמולוב

כולכם הייתם בילדרים מתישהו.
לא יפה

תודה מורן

ה-בילדר.

שלוחץ יותר ממך 😉

 

[Matty]

שלוחץ יותר ממך 😉

מה הפלא? זה התרגיל היחידי שאתה עושה. 😛

 

[The Blast]

מה הפלא? זה התרגיל היחידי שאתה עושה. 😛

כרגע כן אחרי הניתוח מתכנן ומקווה להתחיל SS

 

[yujinius]

כרגע לא רוצה להעמיס על שריר הליבה בגלל הבקע
עושה משהו קל ובילדרי כי שבוע הבא מתחיל עוד סבב של סמולוב

אני יודע, הכל באהבה 😆

מצחיק שבילדר עלולה להיחשב מילה גסה

 

[The Blast]

אני יודע, הכל באהבה 😆

מצחיק שבילדר עלולה להיחשב מילה גסה

LOL:sarcastic:

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Smolov Jr Bench Log״:

עדכון לוג: 07/04/16

יום ה -
בנץ קל- 90kg. 3×3
פשיטת ברכיים-5×5- 100kg
כפיפת ברכיים-5×5- 66kg
בוקס סקוואט משקל גוף-10×4
אופניים-20דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Smolov Jr Bench Log״:

עדכון לוג: 10/04/16

יום א - בנץ סמולוב ג׳וניור -סבב 3 אימון 1
בנץ סמולוב ג׳וניור- 102.5 - 6×6
פשיטת ברכיים-5×4- 102
כפיפת ברכיים-5×4- 73
בוקס סקוואט -10×5
בייספ טרייספ ואמות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

כמה סבבים אתה הולך לעשות?

 

[The Blast]

כמה סבבים אתה הולך לעשות?

עושה עוד סבב עד הניתוח אחכ אני אחזור לא יודע בדיוק מתי

 

[kosta]

עושה עוד סבב עד הניתוח אחכ אני אחזור לא יודע בדיוק מתי

יש לי סיכוי לעקוף אותך בחיטוב שיהיה חצי שנה בערך?
מבחינת משקלים כמובן ולא א"ש

 

[The Blast]

יש לי סיכוי לעקוף אותך בחיטוב שיהיה חצי שנה בערך?
מבחינת משקלים כמובן ולא א"ש

אין סיכוי
חחחח סתם נחכה ונראה

 

[kosta]

אין סיכוי
חחחח סתם נחכה ונראה

מחר מקווה ל100*5 בבנץ'
השבוע הזה בלי אימונים דרדר אותי כמה חודשים אחורה

 

[The Blast]

מחר מקווה ל100*5 בבנץ'
השבוע הזה בלי אימונים דרדר אותי כמה חודשים אחורה

בקטנה אחי לכולם יש תקופות טובות ותקופות פחות

 

[kosta]

בקטנה אחי לכולם יש תקופות טובות ותקופות פחות

מבאס את התחת שאתה עובד משקיע הכל ואיזה שבוע מעפן דופק לך את כל מה שעבדת קשה בשבילו

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Smolov Jr Bench Log״:

עדכון לוג: 11/04/16

צפה בקובץ המצורף 33839

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

הלבן נראה כמו משהו שהייתי עוטף איתו את הידית של המחבט טניס שלי - נקראה גריפ