הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג של בנ'צר

סקירה כללית עדכונים (1175) דיון גרף התקדמות
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 24/07/16

אימון B- SS שבוע 6
סקוואט -5×3 -125 kg צריך טיפה לשלוח את רגל שמאל קדימה היה חוץ מזה סבבה עדיין הכול בלי חגורה
פרס-5×3- 65 kg
צ'ין אפס עם משקל-5×3+ 32.5 pr לא קל
בייספ פולי תחתון -10×2 -41
מסוביבי הכתף -10×3
בטן עם משקל-10×3+ 12.5
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״המסע להיות חזק יותר״:

עדכון לוג: 28/07/16

שבוע 6 אימון 3
אימון B
סקוואט -5×3- 135 kg
פרס-5×3- 67.5 kg
צ'ין אפס עם משקל-5×3+ 33.75kg pr
מסובבי הכתף בטן עם משקל ובייספ
ירדתי קילו למה אכלתי אתמול 2000 קלוריות בערך
לא ישנתי הרבה אבל זה לא תירוץ נתתי בראש
שיהיה לכולם אחלה סופש
עדיין הכול ללא חגורה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Starting Strength״:

עדכון לוג: 31/07/16

SSשבוע 7
משקל גוף מכון 92.6 אותו דבר
אימון A
סקוואט -5×3- 140. ללא חגורה שיא אני מרוצה ממשיך ללא
בנץ -5/3 - 110 kg הלך זבל לא נורא אני ינסה להגיע ל115 -120 בנתיים מוסיף עזר
דדליפט -5×1- 140 kg ללא היה בסדר גמור יחסית קך
בנץ דאמבלים -30 -10×5
פרפר מכונה -10×3
טרייספ -10×3
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נערך לאחרונה:
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Starting Strength״:

עדכון לוג: 02/08/16

אימון B
סקוואט -5×3 - 145 kg שיא ללא חגורה
פרס וצין אפס לא עשיתי פרס הרגשתי החימום 60 את אזור הבקע לא לוקח סיכונים
וצין אפס הבייספ כאב
אז אני עושה טיפה גב וכתפיים קל
ואיך אומרים סקוואט טוב הכול טוב ממשיך להתקדם
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
חברה האם לדעתכם כדאי לי לנסות לסחוט עוד קצת ss בלחיצות או לעבור כבר לטקסס?
@White Walker
@yujinius
 
תעבור לטקסס לדעתי.
חזרת לעצמך כמעט לגמרי , אין טעם להתקדם עד שתיתקע.. ריסט קטן ותמשיך בטקסס.
 
נכתב ע"י White Walker:
תעבור לטקסס לדעתי.
חזרת לעצמך כמעט לגמרי , אין טעם להתקדם עד שתיתקע.. ריסט קטן ותמשיך בטקסס.
לחצו כדי להרחיב...
לדעתך איזה משקלים להתחיל נפח ועצימות
בנתיים בss - 107.5 ל 5×3
ופרס -67.5 -5×3
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
645
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
759
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית