לוג של בנ'צר

[White Walker]

אתה בדרך לסינגל 200 קללל בסקוואט אחי

 

[The Blast]

אתה בדרך לסינגל 200 קללל בסקוואט אחי

תודה רבה אחי !!

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 05/08/16

משקל גוף -93.3
היקף יד 42.5
היקף רגל 67
היקף טבור 99

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 07/08/16

שבוע 8 אימון 1
אימון 1
בנץ 5 כפול 5- 90kg קל
סקוואט 3 כפול 5- 155kg גיהנום לא קל בכלל. יום חמישי 160 חגור סהכ התקדמתי מאוד טוב
מתח עם משקל 5 כפול 5+ 20 kg
פייספולס 3 של 12-15
ידיים +אמות
משקל גוף-93.6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 09/08/16

אימון 2
סקוואט קל 2 כפול 5- 80 kg
פשיטות גו 2 של 10-15
פרס 2כפול 5 - 45 kg הרגשתי את הבקע קצת לא עושה את זה כרגע יותר בהמשך אני ינסה לשלב
הנפות לפנים ולצדדים 3כפול 10
תאומים סמית 5 כפול 10
סהכ אימון 30 דקות קל וקולע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 10/08/16

משקל גוף מהיום 94
היקף יד 43
היקף ירך 67.5
היקף טבור 98
בעיקרון מחר 160 סקואט אני יהיה עם חגורה דדליפט 150 ללא חגורה בנץ 110 ל 3 ומקבילים וצין אפס עם משקל
יום ראשון צום אני לא יתאמן שלישי אני יעשה אימון אחכ יוצא לחופשה של כמה ימים מרביעי עד שיש י
ואחזור להתאמן בראשון .. סדיר מקווה לסיים את SS עם 180-185 סקוואט ל 5*3 או אפילו 5 חזרות בלבד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 11/08/16

שבוע 8 אימון 3
אימון 3

בנץ 1 כפול 5 - 110kg
סקוואט 3 כפול 5- 160 kg מעכשיו מעלה כל אימון2.5
דדליפט 1 כפול 5- 150kg אחיזה משולבת
מקבילים עם משקל 5כפול 5+ 30kg
מתח עם משקל 5 כפול 5+ 22.5 kg
אמות
אירובי 30 דקות
סהכ אימון מאוד טוב וקשה!!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Idan Golani]

יפה מאוד דוב! חזרת לעצמך 🙌

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 16/08/16

שבוע 9 אימון 1
Bench- 5×5-95kgקל
Squat-3×5-162.5 מאתגר שיא ב ss
Chin ups -5×5- + 30
Tricep poly -5×10
Facepulles-5×15
For arms poly -5×5-10
אימון לא קל אבל הצלחתי הכול מרוצה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 16/08/16

מחר הולך לצפון בחמישי חוזר
רוצה לתת אימון אחכ או בשישי מקסימום בונה על חמישי
165 סקוואט
בנץ 115
דדליפט 155
כרגע שוקל 94
על סביב ה 4000 קלוריות ו200 חלבון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

חזרת מהר מאוד למשקלים!!!!
דווובבבב

 

[Ohad]

מרום, יש שמועות שהזריקו לך טסט בניתוח 😃
סתם !

כל הכבוד על החזרה וההתמדה 😃 ממש לא פשוט לחזור מפציעה ולאבד מהכוח...
לאט לאט אתה חוזר לעצמך (בעצם מהר מהר) תמשיך ככה.

 

[The Blast]

תודה רבה לכם!!

 

[yujinius]

תבוא לבקר כשתהיה בצפון 😉

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 19/08/16

שבוע 9 אימון 3
אימון שעתיים
אימון 3
בנץ -5×1- 115 kg
סקוואט -5×3- 165 kg prrr
דדליפט-5×1- 155 kh
צ׳ין אפס - 5×1+ 40 kg
מקבילים -5×1+40 kg
ידים ואמות
אימון קשה וטוב
משקל גוף 94 נשאר אותו דבר מרוצה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 21/08/16

משקל גוף בוקר -94.1
קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 21/08/16

שבוע 10 אימון 1

יום א
בנץ נפח -5×5- 100kg
סקוואט-5×3- 167.5 prr
צ׳ין אפס 5×5+ 32.6
מקבילים -5×3 32.6
אימון קשה אבל הצלחתי הכול

קרא את שאר עדכון הלוג...
הבנץ היה קל קודם היה הסקוואט היה קשה
הצ׳ין אפס היה סבבה מקבילים הספקתי 3סטים אחכ הייתי צריך ללכת הם גם היו סבבה

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 23/08/16

שבוע 10 אימון קל

יום ג
סקוואט קל -5×2- 90 kg
פרס -5×2- 50 kg
פשיטות גו-15×2
תאומים -20×3
אירובי 40 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 25/08/16

שבוע 10 אימון 3
יום ה
סקוואט -5×3-. 170 kg prr
בנץ -4×1- 120 pr לחזרות
דדליפט-4×1 - 160 ללא חגורה
צ׳ין אפס - 4×1+ 42.5
מקבילים -5×1+ 42.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

סקוואט חייתי, כל הכבוד.🙌