לוג של בנ'צר

The Blast · 11/9/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״לוג כוח ובילדינג של הדוב !״:

עדכון לוג: 11/09/16

יום א- אד קואן שבוע 1
בנץ -10×2 -90 kg
בנץ צר -10×2- 80 kg
בנץ עליון -10×2- 75 kg
צ׳ין אפס עם משקל-5×5+. 25kg
בייספ עם דאמבלים-8×5
פייספולס-15×3
הבנץ היה מתיש סהכ אימון מעולה !!
משקל גוף-95kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 12/9/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״לוג כוח ובילדינג של הדוב !״:

עדכון לוג: 12/09/16

יום ב - טקסס נפח
סקוואט נפח -5×5- 140 kg
תאומים בלג פרס-10×5
אירובי -20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 14/9/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״לוג כוח ובילדינג של הדוב !״:

עדכון לוג: 14/09/16

יום ד - אד קואן שבוע -1
בנץ קל-10×2- 80kg
מקבילים עם משקל-5×3+ 40 kg
טרייספ פושדאון-10×3-. 68kg
פרפר עם דאמבלים -10×3 סט 1 20 כל יד ועוד 2 סטים עם 25

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 15/9/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״לוג כוח ובילדינג של הדוב !״:

עדכון לוג: 15/09/16

יום ה -טקסס עצימות שבוע -1
סקוואט עצימות-5×1- 160kg ללא חגורה
דדליפט נפח -5×5- 130 kg ללא חגורה ועבדתי על הטכניקה היה יחסית טוב מאוד
מסור -10×2- 50 כל יד עם רצועות הרגשתי דופק מואץ ועצרתי אחכ .
מכונה 140 ל5 לא הרגיש משהו עברתי לצ׳ין אפס מג 2 סטים של12
אמות ובייספ פולי תחתון -5-10×5
אלפטיקל-20 דקות
סהכ אחלה אימון מרוצה!!

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 18/9/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״לוג כוח ובילדינג של הדוב !״:

עדכון לוג: 18/09/16

יום א- אד קואן שבוע -2
בנץ -10×2- 90kg
בנץ צר -10×2- 80 kg
בנץ עליון -10×2- 75kg
צ׳ין אפס עם משקל-5×5+. 27.5kg
טי באר -12×4- 40kg
בייספ -12×4

משקל גוף-96.1
אחלה אימון !!

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 18/9/16

מרום הבקע שהיה לך אמרת זה היה מהפלאנק נכון?

The Blast · 18/9/16

נכתב ע"י yujinius:
מרום הבקע שהיה לך אמרת זה היה מהפלאנק נכון?

לדעתי כן וגם חגרתי חזק מידי והפעלתי לחץ צוךבטני גדול מידי .למה אתה שואל ?

yujinius · 18/9/16

נכתב ע"י THE BEAR:
לדעתי כן וגם חגרתי חזק מידי והפעלתי לחץ צוךבטני גדול מידי .למה אתה שואל ?

כי עכשיו מפחיד אותי לעשות פלאנק 😃

The Blast · 19/9/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״לוג כוח ובילדינג של הדוב !״:

עדכון לוג: 19/09/16

יום ב - טקסס נפח שבוע -
סקוואט נפח -5×5- 145kh
לג פרס -10×5- הגעתי ל140 ל10
סאונה
יוצא עכשיו לריצה קלה
אתמול עשיתי הורדת ידיים יש כאבים ביד מקווה שהכול יהיה טוב עד חמישי יש מצב השבוע מוותר על אימון 2 של אד

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 19/9/16

מי ניצח בהורדת ידיים? 😃

The Blast · 19/9/16

נכתב ע"י yujinius:
מי ניצח בהורדת ידיים? 😃

פעם ראשונה אני פעם שנייה הוא לא הייתי מרוכז חח

The Blast · 20/9/16

חברה רוצה לשמוע את דעתכם עדיין כואב היד קידמית יד ימין וגם אחורית מחר כנראה מוותר עם האימון חמישי רוצה לעשות סקוואט עצימות דדליפט נפח יש מצב עדיין לא בטוח
עכשיו השאלה לגבי הלחיצות לעצור את אד או לקחת שבוע קל או לקחת שבוע קל ולהתחיל סמולוב ? מה דעתכם
@yujinius
@White Walker

White Walker · 20/9/16

אם יש כאבים שלא תעז להתחיל סמולוב..
אלא אם בזמן התנועה אין כאב שמגביל אותך.

The Blast · 20/9/16

נכתב ע"י White Walker:
אם יש כאבים שלא תעז להתחיל סמולוב..
אלא אם בזמן התנועה אין כאב שמגביל אותך.

נניח אני לוקח שבוע קל והכול בסדר האם לדעתך כדאי לי ללכת על סמולוב
או שכדאי לחזור לאד ?

White Walker · 20/9/16

נכתב ע"י THE BEAR:
נניח אני לוקח שבוע קל והכול בסדר האם לדעתך כדאי לי ללכת על סמולוב
או שכדאי לחזור לאד ?

עניין של מטרות.
אין לי ניסיון לא באד ולא בקואן אז קשה לי לענות אחי

The Blast · 20/9/16

תו

נכתב ע"י White Walker:
עניין של מטרות.
אין לי ניסיון לא באד ולא בקואן אז קשה לי לענות אחי

תודה רבה אחי בכל מקרה

yujinius · 20/9/16

נכתב ע"י White Walker:
אין לי ניסיון לא באד ולא בקואן

השאלה אם יש לך ניסיון גם בסמולוב וגם בג'וניור 😃

נכתב ע"י THE BEAR:
חברה רוצה לשמוע את דעתכם עדיין כואב היד קידמית יד ימין וגם אחורית מחר כנראה מוותר עם האימון חמישי רוצה לעשות סקוואט עצימות דדליפט נפח יש מצב עדיין לא בטוח
עכשיו השאלה לגבי הלחיצות לעצור את אד או לקחת שבוע קל או לקחת שבוע קל ולהתחיל סמולוב ? מה דעתכם
@yujinius
@White Walker

למה אתה רוצה לעצור את אד? בעבר התקדמת איתה לא?
לגבי סמולוב ג'וניור כשלא היה לי סקוואט ודדליפט כבדים הלך לי סבבה, 3 אימונים בשבוע. כשחזרתי להסקביט ולדדלפט כבד לא יכלתי לסחוב את זה.

The Blast · 20/9/16

נכתב ע"י yujinius:
השאלה אם יש לך ניסיון גם בסמולוב וגם בג'וניור 😃

למה אתה רוצה לעצור את אד? בעבר התקדמת איתה לא?
לגבי סמולוב ג'וניור כשלא היה לי סקוואט ודדליפט כבדים הלך לי סבבה, 3 אימונים בשבוע. כשחזרתי להסקביט ולדדלפט כבד לא יכלתי לסחוב את זה.

כנראה אני יקח שבוע הפסקה מלחיצות
ואז יחזור לשבוע 3 אד קואן ..

White Walker · 20/9/16

נכתב ע"י yujinius:
השאלה אם יש לך ניסיון גם בסמולוב וגם בג'וניור 😃

טוב שמע, החיטוב גמר אותי סופית

The Blast · 21/9/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״לוג כוח ובילדינג של הדוב !״:

עדכון לוג: 21/09/16

אד קואן אימון 2 שבוע 2
בנץ -60 kg -10×2
פייספולס-15×3 - 41 kg
מסוביבי הכתף
יש כאבים באמה ניסתי 80 בנץ הרגשתי
לדעתי שבוע הבא הולך על טקסס קלאסית פלוס מינוס נעשה בנץ קל עד שתחזור לרגיל ..

קרא את שאר עדכון הלוג...

לוג של בנ'צר

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים