לוג של בנ'צר

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 19/11/17

שבוע 11 אימון 1
סקוואט עפ חגורה -180 -4×1 היה אחלה
סקוואט בק אוף -140 ל 3 בלי חגורה
גב ויד קידמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 21/11/17

שבוע 11 אימון 2
בנץ -152.5 סט ראשון הבחור נגע
סט שני כשל
שבוע הבא אחזור על המשקל
בנץ עליון טרייספ גב בייספ קצת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 23/11/17

שבוע 11 אימון 3
דדליפט עם חגורה -187.5 -5×1 pr
מתח עם משקל-6-8×3+ 15
בייספ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 26/11/17

שבוע 12 אימון 1
סקוואט -185 -3×1 היה בטנק עוד 2 חזרות שומר לשבוע הבא
חתירה הבילדרים-12×3- 90
בייספ פולי תחתון --8-12×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 28/11/17

שבוע 12 אימון 2
בנץ - 152.5 ממש קרוב בנעילה לא הצלחתי שבוע הבא עוד נסיון
בנץ צר -6-7×3- 110
מקבילים עפ משקל-6-10×3+ 25
פרפר סט אחד של 12 חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 30/11/17

שבוע 12 אימון 3
דדליפט -195 -3×1 OR
פולי עליון-105- 6-8×2
מסור בייספ פייספולס תאומים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 03/12/17

שבוע 13 אימון 1
סקוואט -190 -3×1 PR

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

תגיד אחי הדוב, לפי איזה תכנית הינך עובד?

 

[The Blast]

תגיד אחי הדוב, לפי איזה תכנית הינך עובד?

אני עובד כרגע
ראשון סקוואט
שלישי בנץ
חמישי דדליפט
עצימות יותר כרגע ללא נפח

 

[Grizzly Bear]

אני עובד כרגע
ראשון סקוואט
שלישי בנץ
חמישי דדליפט
עצימות יותר כרגע ללא נפח

נראה שאין לך תכנית מסודרת וחבל. אתה תתקדם הרבה יותר טוב אם תיקח מוכנה טובה. אני הייתי במקומך עושה את 531 BBB לשנה הקרובה או כל עוד היא עובדת. דעתי בלבד ואם אתה לא מסכים אז תעשה מה שטוב לך.

 

[The Blast]

נראה שאין לך תכנית מסודרת וחבל. אתה תתקדם הרבה יותר טוב אם תיקח מוכנה טובה. אני הייתי במקומך עושה את 531 BBB לשנה הקרובה או כל עוד היא עובדת. דעתי בלבד ואם אתה לא מסכים אז תעשה מה שטוב לך.

עשיתי סמולוב בעיקרון עם ss
בגלל התחרות אני עושה עכשיו סט 1 עצים
בעיקרון ניסיתי קצת 531 לא התלהבתי ממנה את האמת .למה לפי הנסיון שלך היא עבדה לך טוב ?

 

[Grizzly Bear]

עשיתי סמולוב בעיקרון עם ss
בגלל התחרות אני עושה עכשיו סט 1 עצים
בעיקרון ניסיתי קצת 531 לא התלהבתי ממנה את האמת .למה לפי הנסיון שלך היא עבדה לך טוב ?

לא ניסיתי אותה אישית אבל לדעתי יש לה תכנון טוב והיא גם מאפשרת לך להשתפר כל שבוע בגלל האופציה לתת כמה חזרות שאלה יכול. אני אישית מתאמן עם יוסי קלמנוביץ ואני גם חוזר מפציעה אז היא לא בשבילי. בכל זאת גם אם זה תכנון עצמי, לדעתי אתה מחליף תרגילי כל פעם ואין לך תכנון מוסדר לעומת תכנית מוכנה. שיקול שלך. אל תחליף כל עוד עובד לך.

 

[The Blast]

לא ניסיתי אותה אישית אבל לדעתי יש לה תכנון טוב והיא גם מאפשרת לך להשתפר כל שבוע בגלל האופציה לתת כמה חזרות שאלה יכול. אני אישית מתאמן עם יוסי קלמנוביץ ואני גם חוזר מפציעה אז היא לא בשבילי. בכל זאת גם אם זה תכנון עצמי, לדעתי אתה מחליף תרגילי כל פעם ואין לך תכנון מוסדר לעומת תכנית מוכנה. שיקול שלך. אל תחליף כל עוד עובד לך.

מסכים איתך אני יעבוד אחרי התחרות עם דניאל ברק

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 05/12/17

שבוע 13 אימון 2
בנץ עם עצירה -140- 1×1
בנץ עליון טרייספ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 07/12/17

שבוע 13 אימון 3
דדליפט-2×1- 200 PR נקרע קצת העור אבל אם לא היה נקרע הייתי עושה עוד סט
סהכ מרוצה זה השבוע האחרון של ההתקדמות
שבוע הבא OPNERS

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

מברוק על השינוי קידומת בדדליפט 🙌👏
יש מספרים מתוכננים לתחרות?

 

[The Blast]

מברוק על השינוי קידומת בדדליפט 🙌👏
יש מספרים מתוכננים לתחרות?

אני לא יכול לומר בדיוק אבל הכיוון
סקוואט 215-220
בנץ 140-150
דדליפט 220-230
תודה רבה אחי

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 10/12/17

שבוע 14 אימון 1
יום ראשון
סקוואט 3×3-(140)
עזר - פולי עליון בסופנציה סופרסט עם בייספ משקולות 3 סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 12/12/17

שבוע 14 אימון 2
יום שלישי
בנץ -3×3 (110) עם עצירה
דדליפט -3×3- (150)
עזר
חתירה עם מוט 90-8-12×2
פרס 60 ו62.5 ל6-8×2
בייספ 3 סטים עם 30 קילו כל יד ל5-7חזרןת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 14/12/17

שבוע 14 אימון 3
יום חמישי OPENERS
סקוואט -1×1- (180)
בנץ -1×1 -(130)
דדליפט -1×1- (190)

קרא את שאר עדכון הלוג...