לוג של בנ'צר

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״Road To GPA IPO 2018 Kiev״:

עדכון לוג: 07/11/18

שבוע 16 אימון 2
התאוששות
סקוואט קל-5×2 -100
פרס -5×2 60
נתתי 2 חזרות עם 80
צין אפס התאוששות -5×2+20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״Road To GPA IPO 2018 Kiev״:

עדכון לוג: 09/11/18

שבוע 16 אימון 3
סקוואט עצימות -190 ל 1
מתחתי שוב מקרב שמאל
בנץ עפ עצירה -150 ל 2 חזרות
דדליפט הגוף כבר אותת למנוחה-150 ל 2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״Road To GPA IPO 2018 Kiev״:

עדכון לוג: 14/11/18

שבוע 17 אימון 1
בנץ PR- 155 עם עצירה ל 1
פרפר מכונה-12×3
מתח משקל גוף -10×4
חתירה צרה 3 סטים של 12
יד אחורית קידמית תאומים 4 סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״Road To GPA IPO 2018 Kiev״:

עדכון לוג: 16/11/18

שבוע 17 אימון 2 אחרון עכשיו שבוע מנוחה
יום שבת הבאה תחרות בעזרת השם
אני אעשה מה שאני אוכל לעשות..
סקוואט-100 ל 1
דדליפט -220 ל 1
שיא חדש מרוצה
משקל גוף סביב 91-2
בבוקר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

סחטיין על השיאים!

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״Road To GPA IPO 2018 Kiev״:

עדכון לוג: 24/11/18

עשיתי את התחרות
סקוואט חימום אחרון מתיחה מקרב שמאל לצערי עם 170
180 נפסלתי 3 פעמים
בומב אווט לצערי
לחיצה pr - 160
אחזור להתאמן ולהיות חזק יותר בהמשך בעז"ה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

ברכות על התחרות והpr בבנץ', יש סרטונים?

 

[The Blast]

ברכות על התחרות והpr בבנץ', יש סרטונים?

Marom Okashi on Instagram: “160 bench press pr #powelifting #strongman #bench #benchpress”

Marom Okashi on Instagram: “160 bench press pr #powelifting #strongman #bench #benchpress”

סקוואט אני לא מעלה חחח זה סתם לא משהו

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 25/11/18

נשקלתי היום בתחרות 93.85
אתחיל השבוע רביעי פרוטוקול סקוואט יעבוד עם
נעל שטוחה
שבוע הבא אשלב בנץ סמולוב עם דדליפט הכול קל יחסית..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 28/11/18

שבוע 1 אימון 1

סקוואט פרוטוקול פציעות 25×3 - (20
מתח משקל גוף רחב -12×3
בנץ פרס -8×3- 70
פרפר עם משקולות יד-10-12×3- 12.5
כתפיים עם מוט - 40-50-60 - 8-8-6
חתירה צרה 12×3
יד קדמית אחורית תאומים בטן 3 סטים
אירובי 20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 30/11/18

שבוע 1 אימון 2
סקוואט פרוטוקול-25×3- 20
בנץ-5×3- 90
מתח רחב עם משקל-8×3+ 10
תאומים -30×3
הרמת רגליים 15×1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 02/12/18

שבוע 2 אימון 1
יום ראשון
סקוואט פרוטוקול- 25×3 (25
בנץ סמולוב-6×6- 97.5
לאט פולדאון 10×5
יד קידמית -12×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 03/12/18

שבוע 2 אימון 2
סקוואט פרוטוקול-25×3
20 קילו
בנץ סמולוב-5×7
105
מתח צר 2 סטים של 12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 05/12/18

שבוע 2 אימון 3
יום רביעי
סקוואט פרוטוקול - 20* 25×3
בנץ סמולוב -4×8- 112.5
דדליפט 5×1-140

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

מה קרה בסקוואט?
ולמה הבנץ' והדדליפט יחסית נמכים? ריסט?
אה ראיתי עכשיו, מתיחה מהתחרות

 

[The Blast]

מה קרה בסקוואט?
ולמה הבנץ' והדדליפט יחסית נמכים? ריסט?
אה ראיתי עכשיו, מתיחה מהתחרות[/QUOTE

כו אחי כרגע ריסט תודה !

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 06/12/18

חשבתי על זה קצת אני ירד מסמולוב לתקופה כרגע אלחץ נפח והוסיף תרגילי עזר
אין כרגע תחרות ..
סקוואט פרוטוקול פציעות הולך טוב תודה לאל 4 פעמים בשבוע דדליפא פעם 1
בקרוב אעשה סקוואט ודדליפט נפח עם עזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 07/12/18

שבוע 2 אימון 4
סקוואט פרוטוקול-25×3- 40
פולאובר עמידה-12-15×2
פרפר פולי-12×2
לחיצת חזה מכונה עד 130 ל 10 כמו בילדר
בטן סטטי- 2סטים 30 שניות
אלפטיקל 20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To Be stronger And Bigger״:

עדכון לוג: 09/12/18

שבוע 3 אימון 1
יום ראשון
סקוואט נפח- 5×5- 80
דפיסט דדליפט-3×5- 110 הוק גריפ
תאומים -25×3
בטן הרמת רגליים 3 סטים
אלפטיקל 20


קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To Be stronger And Bigger״:

עדכון לוג: 10/12/18

שבוע 3 אימון 2
יום שני
לחיצת חזה נפח -5×5- 115
חזה עליון מכונה -10×3- 20/30/40 כל צד
פרפר פולי -10×3- 10 כך יד
מתח עם משקל-6×3+ 20
לאט פולדאון סופנציה -10×3-65 /85/85
יד קידמית פולי תחתון -10-12×3
אירובי 20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...