הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג של בנ'צר

סקירה כללית עדכונים (1175) דיון גרף התקדמות
The Blast עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 28/11/18

שבוע 1 אימון 1

סקוואט פרוטוקול פציעות 25×3 - (20
מתח משקל גוף רחב -12×3
בנץ פרס -8×3- 70
פרפר עם משקולות יד-10-12×3- 12.5
כתפיים עם מוט - 40-50-60 - 8-8-6
חתירה צרה 12×3
יד קדמית אחורית תאומים בטן 3 סטים
אירובי 20 דקות
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מה קרה בסקוואט?
ולמה הבנץ' והדדליפט יחסית נמכים? ריסט?
אה ראיתי עכשיו, מתיחה מהתחרות
 
The Blast עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 06/12/18

חשבתי על זה קצת אני ירד מסמולוב לתקופה כרגע אלחץ נפח והוסיף תרגילי עזר
אין כרגע תחרות ..
סקוואט פרוטוקול פציעות הולך טוב תודה לאל 4 פעמים בשבוע דדליפא פעם 1
בקרוב אעשה סקוואט ודדליפט נפח עם עזר
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To Be stronger And Bigger״:

עדכון לוג: 10/12/18

שבוע 3 אימון 2
יום שני
לחיצת חזה נפח -5×5- 115
חזה עליון מכונה -10×3- 20/30/40 כל צד
פרפר פולי -10×3- 10 כך יד
מתח עם משקל-6×3+ 20
לאט פולדאון סופנציה -10×3-65 /85/85
יד קידמית פולי תחתון -10-12×3
אירובי 20 דקות
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
658
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
759
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית