לוג של בנ'צר

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 29/05/19

שבוע 17 אימון 3
יום רביעי
בנץ הפבורן-2×8- 140KG
בנץ אחיזה צרה -8×3 -100KG
חתירה בישיבה -10×3 - עד 130KG
פולאובר עמידה-10×5
כפיפת מרפקים -8×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 31/05/19

משקל גוף בוקר בבית-95KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

יש תחרות בתכנון באופק?

 

[The Blast]

יש תחרות בתכנון באופק?

כן בעז"ה בנץ אונלי בירושלים חודש יולי
אחרי זה מכוון לחטב ל 90-85 לרדת ל 10% שומן בערך
ומשם מסה מקווה לתת בתחרות 170
ועד סוף 2019 -180 אולי יותר

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 02/06/19

משקל גוף בוקר בבית-94.8KG
השבוע בעז"ה אתאמן
שני שלישי חמישי שישי
שבוע הבא כנראה אותו דבר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 03/06/19

שבוע 18 אימון 1
בנץ-140 לחזרה 1 עם עצירה
לאט פולדאון -7×2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 04/06/19

שבוע 18 אימון 2
סקוואט -6×4 -120KG
לחיצת רגליים -10-12×4
תאומים בישיבה -15×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 06/06/19

שבוע 18 אימון 3
יום חמישי
בנץ פרוטוקול -25×3 -47.5
לאט פולדאון-25×3- 60

תאומים -25×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 07/06/19

שבוע 18 אימון 4
התחלתי 531 בגלל הורדה במשקל גוף אין הרבה כוח כרגע ..
דדליפט 531 -160 -10 REPS
בנץ פרוטוקול-20/25/ 25 -60 KG
לג קרלס-10×3
תאומים בישיבה -25×2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

נפצעת בבנץ' או משהו?

 

[The Blast]

נפצעת בבנץ' או משהו?

משהו יחסית מינורי אבל ראיתי שזה ממשיך לחזור
זה עוד מהעבר הרחוק
אני אתקדם בהדרגה בעז"ה מכון עדיין להתחרות עד 95 קג

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 10/06/19

וונדלר סבב ראשון
סקוואט מוצב -170KG
דדליפט מוצב -190KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 10/06/19

שבוע 19 אימון 1
יום שני
בנץ פרוטוקול - 50/60/70 -25 חזרות
לאט פולדאון-10×5 עד 75 KG
יד קידמית -10-12×3- 12.5 כל צד
תאומים 4 סטים עד 20 כל צד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 11/06/19

שבוע 19 אימון 2
יום שלישי
בנץ פרוטוקול - 60-25
70 -20 כמה שניות מנוחה ועוד 5
80-22 כמה שניות מנוחה ועוד 3 סקוואט
וונדלר סקוואט - 150KG -1×6
דדליפט רומני עם רצועות -10×5 - 95KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

מה זה וונדלר סקוואט?

 

[The Blast]

מה זה וונדלר סקוואט?

חח זה 531 ג'ים וונדלר

 

[yujinius]

אהההה חחחח יצאתי פיתה חשבתי זה תרגיל כלשהו 😆

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 13/06/19

שבוע 19 אימון 3
יום חמישי
בנץ- 70/80/90 הכול ל 10 חזרות
הנפות לצדדים-10-15×2
לאט פולדאון -8-10×3
כתף אחורית דאמבלים -20×2
יד קידמית + אחורית-10-12×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 14/06/19

שבוע 19 אימון 4
יום שישי
דדליפט וונדלר-170 ל 8 ממש מרוצה
בטן סטטי 2 סטים של 25 שניות
לג פרס-10-12×4
תאומים-20×4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״The Road To The Best I Can Be״:

עדכון לוג: 14/06/19

שוקל כרגע בבוקר סביב-93kg

קרא את שאר עדכון הלוג...