לוג של בנ'צר

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

הכוונה שאני לוחץ ממוט ביטחון בראק (כלוב)
מהחזה עד נעילה פאוז של 2 שניות בתחתית
בדגש על טכניקה ..

פאוז בתחתית הכוונה שהמוט נח על המוטות בטחון?
ומתי מתכנן להתחרות בבנץ'?

 

[The Blast]

פאוז בתחתית הכוונה שהמוט נח על המוטות בטחון?
ומתי מתכנן להתחרות בבנץ'?

כן 2 שניות אחי 😃
בעז"ה בחנוכה

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 19/08/19

שבוע 1 אימון 2
בנץ מלמטה-5×5- 90kg
ספוטו פרס -5×5- 90kg
שניהם עם עצירה של 2 שניות בין כל חזרה
מעל הראש -5×5- 60kg
מעל הראש עם דאמבלים-15kg
20
15
15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 20/08/19

שבוע 1 אימון 3
סקוואט-5×1- 150kg
מתח רחב עם משקל-8×3+ 10kg
יד קידמית +אחורית -10×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 21/08/19

משקל גוף -95.8kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[תומר65]

וואי הלוג פעיל כבר 4 שנים אמאלה

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 22/08/19

משקל גוף בוקר-95.5kg
כרגע נמצא בקרוז
מכוון לשמור 3500 קל ליום לפי המאמן כרגע
מגיע גם ל 4000 אבל מנסה לשמר על 3500

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 22/08/19

שבוע 1 אימון 4
סיכום אימון רביעי
לחיצה מלמטה -3×3- 120kg
ספוטו פרס - 3×3- 120kg
בנץ' רגיל - 3×3- 130kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 23/08/19

שבוע 1 אימון 5
דדליפט -5×1 -190kg יחסית היה קל
טי באר - 12 עם 65 kg
ו 10 עם 80 kg
יד קידמית עם משקולות- עד 25 כל יד ל 8
4 סטים של 8-10
מאחורי הראש עם 15kg ל 10
פולי עליון עפ ידית -12-15×3
אירובי 30 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 25/08/19

שבוע 2
משקל גוף בוקר בבית-97.0kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 25/08/19

שבוע 2 אימון 1
בנץ מלמטה-5×5- 110kg
ספוטו פרס-5×5- 110kg
בנ'ץ רגיל- 5×5- 115kg
מעל הראש עם דאמבלים-30kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 26/08/19

שבוע 2 אימון 2
בנץ מלמטה 5×5 -100kg
ספוטו פרס-5×5- 100kg
מעל הראש- 6×5- 60kg
מעל הראש עם דאמבלים - 15kg מקסימום בטוב
15×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 27/08/19

שבוע 2 אימון 3
סקוואט -5×1- 155kg
יחסית עלה קל
לאט פולדאון-10-15×4
ידיים -10×3
אירובי 15 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 29/08/19

שבוע 2 אימון 4
בנץ' מלמטה- 3×3 - 125kg
ספוטו פרס - 3×3 - 125kg
בנץ' רגיל - 3×3 - 135kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 30/08/19

שבוע 2 אימון 5
דדליפט -5×1 - 200kg
שיא לחזרות
הספיק להיום
שבוע הבא בעז"ה יום שני טס לשבוע לברצלונה
אני יעשה בעז"ה 3 אימונים רק לחיצות שבוע אחרי אמשיך כרגיל ..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 01/09/19

שבוע 3
מש2ל גוף בוקר בבית-96.0kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 01/09/19

שבוע 3 אימון 1
בנ'ץ מלמטה -5×5- 115kg
ספוטו פרס -5×4- 115kg
חזה אחרונה מתיחה בחזה ימני
אתייעץ עם אליהו מה לעשות מכאן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

מצטער לשמוע.

נתפס לי הגב לפני שבוע כי לא שתיתי מספיק מים באימון.
אולי גם חסר לך שינה או תזונה, או סתם ליקוי טכני.

מקווה שיעבור לך.

 

[The Blast]

מצטער לשמוע.

נתפס לי הגב לפני שבוע כי לא שתיתי מספיק מים באימון.
אולי גם חסר לך שינה או תזונה, או סתם ליקוי טכני.

מקווה שיעבור לך.

ירדתי קילו בגלל יכול להיות שזה גם בגלל זה
הטכניקה גם לקראת הסוף קצת פקששתי
בעז"ה יעבור יהיה טוב ..
תודה!