לוג של בנ'צר

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 03/09/19

שבוע 3 אימון 2
בנץ מלמטה - 1×1 -100kg
תרגילי עזר .

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

אתה בברצלונה?

 

[The Blast]

אתה בברצלונה?

כן 😃 לשבוע ..

 

[yujinius]

תהנה אחי 😃
מתאמן במלון או שמצאת חדר כושר?

 

[The Blast]

תהנה אחי 😃
מתאמן במלון או שמצאת חדר כושר?

מצאתי חדר כושר ליד המלון.

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 06/09/19

שבוע 3
עדכון : אז השבוע אני אנוח
יום ראשון אני אחזור על השבוע בעז"ה
מקווה שהכול יהיה טוב 😃
אז ראשון שני אימון בברצלונה ,שלישי והילך אמשיך בארץ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 08/09/19

שבוע 4 אימון 1
בנ'ץ מלמטה - 3/3/2 - 115kg
ספוטו פרס -3/3 - 80kg
כתפיים מעל הראש עם דאמבלים -15/12/10 - 30kg
המצב יותר טוב עדיין לא 100 אחוז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 09/09/19

שבוע 4 אימון 2
בנץ רגיל -5×3- 80kg
ספוטו פרס-5×3- 80kg
בנץ מלמטה -5×3- 80kg
מעל הראש -6×5- 60kg
מעל הראש עם דאמבלים -3 מקסימום בטוב עם 15kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 10/09/19

שבוע 4 אימון 3
סקוואט -5×1 -150kg
פולאובר -15-20×3
ידיים -8-10×3
אירובי 20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 11/09/19

משקל גוף בוקר בבית- 95.4kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 12/09/19

שבוע 4 אימון 4
בנץ מלמטה -5×3- 90kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 13/09/19

שבוע 4 אימון 5
דדליפט -5×1 - 185kg
לאט פולדאון -10-12×3
מתח משקל גוף אחיזה צרה 3 סטים
ידיים -10-12×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 15/09/19

שבוע 5
משקל גוף בוקר בבית-96.1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 15/09/19

שבוע 5 אימון 1
בנ'ץ מלמטה -5×5 - 100kg
ספוטו פרס-5×5- 100kg
בנץ רגיל -3/5/3/3/2 -110kg
החזה עדיין לא 100 אחוז
מעל הראש עם דאמבלים - 30kg - 3 סטים מקסימום בטוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 16/09/19

שבוע 5 אימון 2
בנץ מלמטה-5×5 -90kg
ספוטו פרס -5×5- 90kg
מעל הראש -5×5- 60kg
מעל הראש עם דאמבלים - 15kg
3 סטים מקסימום בטוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 17/09/19

שבוע 5 אימון 3
סקוואט-5×1 -130kg
גב ידיים

אירובי 30 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 18/09/19

משקל גוף בוקר בבית-95.3kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 19/09/19

בשבוע 5 אימון 4
בנ'ץ מלמטה -3×3- 120kg
ספוטו פרס-3×3- 120kg
בנ'ץ רגיל -3×3- 130kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 20/09/19

שבוע 5 אימון 5
דדליפט -5×1 -190kg
חתירה עד 135 ל 8 ודרופ סט
מתח משקל גוף 2 סטים 10ו 7 חזרות
יד קידמית אחורית 2 סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

The Blast עדכן/ה את הלוג ״לוג של בנ'צר״:

עדכון לוג: 22/09/19

שבוע 6
משקל גוף בוקר בבית-95.5kg

קרא את שאר עדכון הלוג...