Resource icon

לוג של בנ'צר

סקירה כללית עדכונים (1175) דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י Psycho:
איזה חתירה אתה עושה? מסור?
למה הוספת? (התייעצת עם מישהו קודם?)
למה הטווח חזרות הזה?
לחצו כדי להרחיב...
אני עושה ONE ARM ROW
לא התייעצתי עם אף אחד הרגשתי שאני צריך כי אני צריך להוסיף קצת מסה לפלגגוף עליון
והטווח חזרות אני מרגיש שהוא משפיע עליי טוב .. סוף סוף הגיע הציוד !!
אם לא הייתי הולך לדואר לא הייתי מקבל את זה גם בעוד שנה ...


http://www.up2me.co.il/v.php?file=75799854.jpg

http://www.up2me.co.il/v.php?file=67458146.jpg

http://www.up2me.co.il/v.php?file=90751794.jpg
 
נערך לאחרונה:
A:
עשיתי חימום 2 סטים של 15 עם מוט ריק סט עם 40 קילו ל10
אני עדיין מרגיש כאבים באזור כנראה צריך לחכות עוד קצת עד שיעבור
Squat 3X10 -WITH 60 KG
Bench Press 3X5 107.5 PRRRRR !!!
Deadlift 2X10 -60 KG

לפחותPR בבנץ אני מרוצה

עזר : מקבילים עם 30 קילו ל 2 סטים של 5
לחיצת חזה באחיזה צרה 80 KG ל 3 סטים של 5


 
נכתב ע"י WeaKid:
בנץ' יפה!
לחצו כדי להרחיב...
תודה רבה חבר !! B:
Squat 3X5 -80 KG
Military Press 3X5 -62.5 PR
Pullups 3X5 סט 1 עם 20 קילו ו2 סטים עם 25 קילו ..
סט אחרון במתח הצלחתי 4 בגלל שלא נחתי מספיק והייתי רעב !!

עזר : אוכל 😋🍴

לסיכום : ביינתיים מעלה משקל בסקוואט ונראה איך הולך ...
ובסהכ : אני מרוצה 😃 תודה ל
@Psycho
@SmokingSnake

על העזרה !
 
A:
Squat 3X5 90 KG
Bench Press 3X5 -110 KG PR
Deadlift 1X5 100 KG

הסקוואט והדדליפט היה קצת מוזר כנראה בגלל שלא עבדתי איתם 3 שבועות ..

בבנץ סט אחרון הצלחתי רק 4 חזרות .
אימון הבא כנראה 112.5

סהכ אימון קשה וטוב






 
נערך לאחרונה:
משקל טוב,
שים לב רק בבנץ' שבחצי סט הראשון אתה לא נועל מרפקים, זה מנהג מגונה שייצור לך בעיה בנעילה אם לא תתקן אותו כבר עכשיו

בהצלחה
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
651
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
759
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית